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酸奶减肥的对与错 了解瘦身误区

发布日期:2019/10/22来源:有信钱包瘦身减肥网

  选择:低脂或脱脂酸奶

  最好在饭后两个小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的健康益处,在饭后两小时或上床睡觉前要喝酸奶。它不仅营养保健,促进消化,还具有通便作用。

  卡路里比牛奶要高。通常,每100克牛奶含57卡路里,而无糖全脂酸奶每100克糖含62卡路里,以及100%含糖脱脂酸奶。热值约为72kcal。热量增加的主要原因是在酸奶的加工过程中添加了很多糖。因此酸奶不足以减肥。 (SSNN.net减肥男人和女人)

  小编建议:对于那些不愿吃酸奶而又害怕发胖的女性,建议选择带脱脂和低热量的酸奶,虽然味道不那么浓郁醇厚。卡路里比牛奶略低。如果您不怕麻烦,也可以自己做酸奶。您可以在酸奶中加入一些切成丁的水果以改善口味。

  酸奶和青木瓜混合,可以减轻体重和丰胸效果

  方法一:

  酸奶+练习牛奶+青木瓜150毫升无糖酸奶,用两勺牛奶,搅拌并倒入木瓜汁。即食,可放入冰箱冷冻,口感更好。

减肥食谱

  方法二:

  酸奶+行李每天饭前使用150ml酸奶,与两汤匙牛奶混合,搅拌均匀即可食用。

  方法三:

  混合秦产品时,酸奶+笑声+胸部按摩可以做得更多。每天晚上洗完澡后,顺时针和逆时针交替涂抹在胸部。至少15分钟,最好感觉到胸部发烫。

  虽然酸奶有助于减肥,但是不正确的饮酒方法也会导致减肥失败!让我们来看看喝酸奶减肥的误区!

  误区一、随意搭配

  许多人不以酸奶为饮料,而是以美味的食物为食。酸奶与许多食物似乎都非常好,尤其是早餐配面包和小吃,因此味道很好,尤其营养。

  但是酸奶不是可以与任何食物一起食用的食物。切勿与香肠和培根等加工肉一起食用。由于加工肉中存在硝酸盐,即亚硝酸,它将与致癌物酸奶中的胺一起形成亚硝胺。同时,酸奶不能与某些药物一起服用,例如氯霉素,红霉素和其他抗生素,磺胺类药物等,因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

  误区二、喝越多越好

  有些人特别喜欢酸奶,所以我喜欢在饭后喝很多。有人认为这几天,肚子不舒服,多喝一点好。但是,过量食用酸奶可能会导致热量吸收过多和体重增加。因为酸奶本身也含有一定量的卡路里,所以饭后喝酸奶等同于这些卡路里的额外摄入,这会导致体重增加。此外,喝太多酸奶会导致过多的酸度,影响胃粘膜和消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体中的电解质平衡。特别是通常胃酸过多,经常感到脾胃和胃胀的人,不能吃太多。

  误区三、酸奶不能加热

  由于酸奶经过发酵,因此通常保存在冰箱中。在这样的大冬天里,有时候我想喝酸奶,把它从冰箱里拿出来,却冒着“腾腾”的寒冷,我担心喝完肚子后会很不舒服。但是害怕加热会破坏其营养价值。实际上,喝完酸奶可以喝酸奶。据说不应该加热酸奶。它是杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其功能是产生乳酸,增加肠的酸度,并抑制腐败细菌的生长并减弱腐败细菌以在肠中产生毒素。保温疗法将增加乳酸菌的活性,其独特的保健作用将更大。因此,喝后可以加热酸奶。

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