米饭真的会长胖吗
大米确实有可能引起体重增加，因为大米中所含的丰富碳水化合物是人体所需热量的主要来源，但是碳水是人体必需的热量身体。因此，即使您吃了米饭，也将根本无法吸收碳水。
白米饭是主要的主食之一。它是能量和营养的主要来源。我们通过消化系统将食物转化为人体所需的卡路里，以应对人体的基本代谢和日常工作。活动等。从营养角度来看，大米可以提供淀粉状碳水化合物，一种碳水化合物；可以提供多种营养。它是日常饮食中卡路里的主要来源，也是体热的首选。
大米的主要成分是碳水化合物。大米中的蛋白质主要是大米精子蛋白质。氨基酸的组成比较完整，人体容易消化吸收。糙米中矿物质，膳食纤维和B族维生素（尤其是维生素B1）的含量高于精米，但赖氨酸含量较低。 因此，一般来说，只要您正常饮食，吃米饭不会使人发胖，可以根据他们的身体状况和活动量来确定比重。相反，如果您不吃米饭，甚至不去掉所有谷物，不吃肉，或者只吃水果和蔬菜来吃饥饿，您将摄入更多的卡路里，增加发胖的机会。
吃什么主食代替米饭能减肥
燕麦片
燕麦蛋白质含量高，碳水化合物含量低，富含可溶性纤维和不溶性纤维，可以被人体吸收。胆固醇从体内排出。此外，燕麦片含有高粘度的可溶性纤维，可以延迟胃排空，增加饱腹感并控制食欲。偶尔使用燕麦粥代替白米饭作为主食，这对减肥有益。
土豆泥
许多人认为土豆是淀粉类食品，很容易食用。实际上，土豆中的淀粉主要是抗性淀粉，具有减肥作用。但是要注意土豆的煮熟方式。避免油炸的方式。最好以烹饪方式烹饪它们，并减少调味料。
玉米
1个新鲜玉米（160克，可食用部分74克），热量为78。由于玉米含有更多的脂肪，因此在储存过程中玉米容易腐烂。玉米应新鲜可食用。玉米中纤维素含量高，具有刺激的肠胃蠕动。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
