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用土豆解锁5款低卡减脂小零食,看剧必备

发布日期:2022/06/17来源:有信钱包瘦身减肥网

花5块钱做了这么多解馋小零食!


土豆的5种神仙吃法


土豆真的是一个很神奇的食材,无论怎么吃都不会腻!今天带大家解锁土豆的5种神仙吃法!妥妥的解馋小零食,学会了都可以去开小吃店了[机智]赶紧跟我学起来吧~




低卡脆脆薯饼

图1


✅食材:土豆500g || 玉米淀粉50g || 黑胡椒粉2g || 盐2g


✅制作过程


  1. 土豆去皮,切小块,蒸熟备用;
  2. 蒸好的土豆压成泥,加入玉米淀粉、黑胡椒和盐,揉成不粘手的面团;
  3. 捏成块状,放在烤盘上,用叉子压出印,表面刷一层油;
  4. 烤箱/空气炸锅180度25分钟【如果没有烤箱或者空气炸锅,也可以油炸成金黄色】;
  5. 蘸着番茄酱更好吃;

图2




香辣烤薯角

图3


✅食材:小土豆6个 || 孜然粉1勺 || 辣椒粉半勺 || 橄榄油1勺 || 黑胡椒粉适量 || 盐适量


✅制作过程


  1. 土豆洗净,对半切开,再切成块;
  2. 将土豆放入碗中,加入1勺孜然粉 、半勺辣椒粉半勺、 1勺橄榄油、适量黑胡椒粉、适量盐搅拌均匀;

图4


  1. 烤盘上铺上油纸,摆好土豆;
  2. 烤箱200度 25分钟,
  3. 烤好的薯角可直接吃,也可以蘸着蜂蜜芥末酱或者其他酱吃;

图5




KFC同款奶香土豆泥【低卡无油版】

图6


✅食材:大土豆1个 || 牛奶2勺 || 盐1勺 || 黑胡椒粉半勺 || 淀粉1勺 || 蚝油1勺 || 清水小半碗


✅制作过程


  1. 土豆去皮,切小块,蒸熟备用;
  2. 蒸好的土豆中加入1勺盐、2勺牛奶,用勺子碾成球状;

图7


  1. 碗里倒入黑胡椒、淀粉和蚝油,再加小半碗清水搅匀,倒入锅中小火煮沸至粘稠;
  2. 淋在土豆泥上;

图8




孜然麻辣土豆片【比烧烤还好吃】

图9


✅食材:土豆3个 || 玉米淀粉50g || 黑胡椒粉2g || 盐2g


✅制作过程


  1. 土豆洗净去皮,切成0.5cm左右的厚片,过两遍清水洗去淀粉;
  2. 准备好调料【白芝麻1勺 || 孜然粉或者烧烤料1勺 || 孜然粒1勺 || 辣椒面1勺 】;



图10


  1. 热锅下油,土豆煎至两面焦黄,加入1勺生抽、1勺盐、半勺白糖,用铲子搅拌均匀,再放入所有的调料粉,铲子炒匀即可;

图11




超Q弹的酸辣土豆条【碾压路边摊】

图12


✅食材:土豆3个 || 3勺淀粉 || 1勺蒜末 || 1勺小米辣 || 2勺辣椒面 || 1勺生抽 || 1勺陈醋 || 适量盐 || 适量糖


✅制作过程


  1. 土豆去皮切成片,蒸熟后压成泥;
  2. 土豆泥中加入3勺淀粉,揉成面团;
  3. 搓成土豆条;
  4. 锅中烧水,水开下土豆条煮熟,捞出过凉水,晾干水分备用;

图13


  1. 调料汁【1勺蒜末+1勺小米辣+2勺辣椒面,淋上热油,再加1勺生抽、1勺陈醋,适量盐和糖,搅拌均匀】;

图14


  1. 将调料汁倒入晾干的土豆条,翻拌均匀;



吃一口,简直太满足了,学会了再也不用去路边摊了!!一定要在家试一试[中国赞]


今天的分享到这里就结束啦![可爱]是不是超级简单[害羞],留言区告诉我你最喜欢土豆的哪一种吃法吧!!


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