只要不暴饮暴食 算偶尔吃一次 减肥时其实零食不行贫乏 这样可以让你的身材顺应零食 以便于在减肥胜利后摄入零食不会反弹的。
减肥的人可以优先选定的几类零食：
1.低糖、低脂的奶类
例如，无糖酸奶、低脂牛奶等。奶类营养成分富厚，构成比例合适，容易消化吸收，营养代价高，饱腹感也相对强，可作为减肥人的健康零食。
2.水果或水果干
例如，苹果、柚子、葡萄干、红枣等。新鲜水果中水分(无数占85%-90%)相对多，能量相对低，并且富含维生素C、钾、镁、炊事纤维和植去世学物。水果干则富含炊事纤维、矿物质和抗氧化成分等。所以，水果或水果干是相对健康的零食。固然，相比起水果，水果干的糖含量相对高，留意不要一次性吃太多。关于水果，则建议多选定低糖的品种，如苹果、草莓、柚子等。
3.冲泡的五谷杂粮
例如即食纯燕麦片、无糖黑芝麻糊等。纯燕麦片含有富厚的β-葡聚糖，有低落“坏胆固醇”(低密度脂卵白胆固醇)的好处，并且它消化速度较慢、升血糖速度慢，有利于控制食欲，防备肥壮等。
4.坚果
建议选定少许少加工的天然状况的坚果，好比没有经过调味、带皮的核桃、榛子等。坚果中富含卵白质、必需脂肪酸、炊事纤维、维生素E、多种矿物质等，也有较强的饱腹感，并且适量食用能低落心血管病的发病危害。固然，坚果热量不低，每天一小把即可。
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
