卡路里低的食物
黄瓜
幽香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，能够消弭身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分能够有效的促进脂肪的合成，而且它的热量只要十几卡，经常被制造成各类爽口的凉菜供我们食用。
韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还能够有效的刺激肠胃，预防便秘。韭菜中含有的辛辣成分更能够加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
胡萝卜
胡萝卜的滋味非常幽香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰厚的维生素和胡萝卜素，能够进步身体的新陈代谢，促进热量的耗费。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
木瓜
木瓜是最著名的热带水果之一，由于它共同的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰厚的纤维素以及氨基酸，既能合成脂肪，又能够抑止瘦削。木瓜还有一个特别的优点就是协助女性的胸部变得愈加丰满，特别是美味的木瓜牛奶。
减肥期间能够吃的零食
1、新颖水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
2、干果和豆类
中国有不少名医、名人、名媛的养生之道，除了调理生活作息和日常饮食之外，简直都有一个共同“癖好”，就是吃干果和豆类，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黄豆和黑豆等。
有人会立刻说：减肥不能吃豆类，由于豆类所含的脂肪与淀粉会堆积在我们身体内，影响“扮靓”。必需弄分明，女性减了肥不一定等于漂亮，许多人曾减肥胜利却形容干枯，面色憔悴，皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的光滑得依托心理与生理两方面的配合。
但是干果类零食一定要控制好进食量，勿食过多或过少，以松籽为例，每天吃60至100粒，以半年为期，就能够发现你的肌肤逐步润泽起来。
当然也能够不这么呆板，只需素日留意恰当进食这一类富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，你会觉察首先是肠部畅通，便秘状况有所改善，这是由于松籽仁和花生黄豆等所含的植物油脂有润肠作用，而其丰厚的纤维质亦有推进和清算肠内废物的作用。瘦削也会慢慢消逝。
3、素食冰淇淋
关于那些喜欢吃冰淇淋的爱美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫过于不能痛痛快快享用冰淇淋的美味。为了让那些成天高喊着减肥、瘦身的人能够一饱口福，一些冷饮店便推出了无糖低脂的安康冰淇淋——素食冰淇淋。。这些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是本来用来给糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都经过97%脱脂，但坚持有牛奶的原味。
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