什么样的经历是坏习惯?
你喜欢吃的东西热量很高。
你喜欢喝的东西含糖量高。
对你吃的东西感到自豪。
当你空着的时候，一定要减肥。
没有减肥的动机
10，000个减肥的理由
这不足以通过说不来伤害你的朋友.
减肥不成功的原因1：偏食
主食狂热分子:中国人爱吃煎饼、煎饼、面条、馒头，西方人爱吃华夫饼和比萨饼，你一个月不能吃肉，但一天不能吃米粉。
食肉动物:没有不愉快的肉，油炸和炖。每当你看到肉，你会自动开始感到饥饿。
死鸟胃:以吃得很少为荣，口头禅是“我吃得很少，我还是很胖，我一定很容易发胖”
对这三个人来说，无论你在原来的部分饮食的基础上吃得多少，都很难成功减肥。因为你变胖了，这不仅仅是卡路里的问题。很大一部分原因是饮食造成的一些营养缺乏。
减肥不成功的原因2：热爱包装食物
一日三餐不是外卖就是超市包装的食物。他们热衷于尝试各种减肥零食和从宝藏中买来的饼干。
他说他应该多吃粗粮来减肥，所以他去买了粗粮粉和粗粮饼干。结果，他没有吃营养，花了钱。说减肥药多吃水果，他们就去喝各种鲜榨果汁。结果，纤维素被过滤掉了，他们喝了很多糖水。
减肥的第一步是远离包装食品。如果条件允许，你可以去蔬菜市场买，自己煮。如果条件不允许，学生聚会将享受食堂。因为你做了一些吃的东西，你就知道为什么它尝起来这么好。
因为糖/油/调味料添加太多。
因为容易增重~
减肥不成功的原因3：把水果当主食
上次我发了9种低热量水果的热量。尽管水果的热量很低，但水果的重量并不轻，因为它们富含水分。因此，如果你每天都吃水果，你可能消耗的热量会更高。
虽然水果对你的健康有好处，但是每天吃1-3个水果就足够了。你不能停止每天吃一盘葡萄或三四个香蕉。这不是减肥，而是放纵你的食欲。
减肥不成功的原因4：宵夜聚会
俗话说“马不肥，夜不吃草”。事实上，人们也是如此。如果你除了一日三餐之外再吃一餐，卡路里肯定不会低。此外，大多数午夜小吃都是小龙虾，火锅烤肉串是一流的，是高脂肪的热炸弹。
改掉吃宵夜的习惯，这个月至少减掉5公斤。
减肥不成功的原因5：甜食控
所以糖果是最容易囤积和变胖的。甜食是最不可原谅的。所谓的姜红糖、黑糖和冰糖，不管它们叫什么糖，实际上都是糖。它与强身健体毫无关系，但它与增肥密切相关
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