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糖罐子巧代糖 速变苗条

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网

甜食是女孩的天性。许多女孩因为身材苗条而拒绝甜食。事实上,你不需要这样做,只要你足够聪明去代替糖,你就能吃到苗条的身材。

*糖,卡路里~小心!

基本上,当我们想吃甜食时,我们必须加糖,通常糖就是糖。糖本身有卡路里,每克糖4卡路里,所以一小包糖(按8克计算)有32卡路里。对于那些想减肥并且必须计算卡路里的人来说,这些糖是一个“巨大”的卡路里负担。

注意:超市和其他市场中大多数普通的糖都含有卡路里,从白砂糖、黑糖、冰糖到蜂蜜或果糖都有。然而,一些仍然有一些营养价值(如黑糖或蜂蜜),一些可以使用较少的数量(如果糖),因为更高的甜度,但都有卡路里。因此,想减肥的人应该小心使用,以免无意识地增加体重。

*糖替代品,卡路里非常低~易于使用!

用糖代替,简单地说“不加热”糖!通常也称为人工甜味剂,顾名思义,它是一种由不能吃糖的人(如糖尿病人或节食者)特别合成的甜味剂(甜味剂)。

它们的特点是高甜度。如果砂糖的甜度取1,取代糖的甜度约为砂糖的200~600倍。换句话说,只要在饮料中加入1克糖的替代品,就相当于加入200~600克的砂糖作为甜味剂。因为糖的替代品很甜,所以只要用一点点,它就很甜。因此,我们将说糖替代品本身几乎是一种没有热量的糖。

然而,这也是因为糖替代品的甜度太高,如果只使用少量(例如,它可能是0.0X),它会非常甜。为了使用方便,麦芽糊精和其他添加剂将作为补充剂加入。因此,在使用过程中仍会摄入一些卡路里。

使用一包糖替代品(1g)的甜度大约等于一包或一片砂糖(8g)的甜度;一包糖替代品含有大约4卡路里(这主要来自麦芽糖糊精,一种糖替代品中的增量剂)。与一包糖中的32卡路里相比,它的卡路里相当低,所以当我们直接用糖替代品代替砂糖时,我们会将其视为“无热量糖”。

其他糖替代品~

1。糖醇~也被归类为糖类替代品,因为它们不影响血糖。然而,由于每克仍然有2.4卡路里的热量,想减肥的人仍然应该小心使用它们,所以这里不介绍它们。

2。甜叶菊提取物~非常甜,没有热量。这种糖是从甜叶菊叶中提取出来的,尝起来有点“植物味道”,这会影响味道。但是不容易买到,所以这里没有太多介绍。

*善用糖的替代品,享受没有任何负担的甜食~

a .外部食物:在外面购买泡沫红茶或绿茶时,只需要求老板不要添加糖,添加糖的替代品,自己使用即可;当在咖啡店喝茶或喝咖啡时,不要加糖,用糖替代品代替。

b .家庭用品:泡茶或咖啡时,用糖替代品代替砂糖或咖啡冰糖。

低热量甜点~

曹宪、艾雨和冷冻杏仁:无糖曹宪、艾雨和冷冻杏仁在超市或市场出售。买下来切碎。加入冰块、冰水和糖,制成无热量的夏季甜点。

B绿豆汤或薏米汤:自己煮绿豆或薏米汤(不加糖)。想吃的时候加糖。绿豆和薏苡仁等谷物的热量计算是1/4碗大米作为主食。

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