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零食应该这样吃 健康减肥

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网

每天生活都忍不住总想吃些零食来安慰自己!你知道什么零食能帮助你减肥吗?让我们看看零食的等级。什么零食你能吃得更多但不胖?

吃零食。许多人认为小吃是营养不丰富的食物,所以尽量不要吃。事实上,没有必要避免零食。零食也可以是平衡饮食的一部分,只要你知道如何选择和协调适度的膳食。香港卫生署最近发布了《小学零食营养指引》,根据其营养成分和对身体的影响,将常见零食分为三类。不仅儿童,成人也可以根据指南选择健康的零食来减肥。

一流的高纤维日常零食可以吃得更多,但不能太胖。对于那些太忙而不能一天吃五份水果和蔬菜的城市人来说,新鲜的水果或糖果如葡萄干、杏脯和李子是最健康的零食。水果中的果糖具有提神和补充体力的作用,而纤维素有助于胃肠蠕动和排泄代谢废物。对于能量补充最方便的零食,它们必须是填充面包和饼干。合适的量是一块白面包、一个葡萄干包、一个谷物面包或一小袋苏打蛋糕。高纤维全麦面包和全麦苏打蛋糕是更好的满足和提神的选择。喜欢坚果的人可以选择无盐烤坚果和豆类,如花生和腰果,或者干果片,如苹果片。如果你平时钙摄入量少,低脂酸奶是最合适的。

二等高盐小吃应该少吃海藻、烤坚果和豆类以及其他高盐小吃,只应偶尔享用。蜜饯干果、速溶豆花、番荔枝等。都添加了大量的糖。不要在大袋子里吃。你应该一周只吃一到两次。鸡翅、烤香肠和烹饪也是二等小吃,少吃更好。

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