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狂吃零食也不胖的饮食减肥方法

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网

女性对零食的抵制几乎为零。走在街上,琳琅满目的小吃诱惑着贪婪的mm们。然而,高热量的零食会让许多喜欢美丽的mm们望而却步。今天,让边肖帮你解决如何吃脱脂零食减肥的问题,让馋嘴mm轻松减肥。

1。章鱼丸

卡路里估算:6个1盒章鱼丸的卡路里值为270千卡,用蛋黄酱浸泡后会增加到320千卡。

建议理由:章鱼丸上覆盖着面糊、章鱼片和卷心菜等。并撒上柴油鱼片。它们的热量不高,蔬菜可以增加饱腹感。然而,吃的时候不要倒入高热量的蛋黄酱,否则一盒6片蛋黄酱会多含50卡路里的热量。

2。火烧麦草和豆花的热量估算:

火烧麦草不收费的热量为100千卡;加入花生,热量是160卡路里。加入面粉后140卡路里;豆花的热量是120千卡,加入花生后是180千卡,加入粉后是160千卡。

建议理由:烤草和热豆花的热量低,汤可以增加饱腹感。然而,花生不推荐作为配料,可以用低热量的圆形面粉和椰子代替。

3。无糖饮料和果汁

卡路里估算:无糖绿茶500毫升,卡路里0千卡;泡沫茶500毫升是250大卡;西瓜汁500毫升含175卡路里。木瓜牛奶500毫升含有316卡路里。

建议理由:含糖饮料热量高。建议不加糖或只加半糖,如红茶和绿茶,以及珍珠、椰子或仙草来增加味道。果汁应该注意水果的种类,鳄梨牛奶和木瓜牛奶有较高的热量。西瓜汁低。

4。热量估算:一只鸡爪大约25克,含35卡路里。建议一次不要吃超过8只鸡爪。

建议理由:有两种鸡爪。一种是加热烹调,然后在购买时稍微加热。另一种是鸡脚果冻,在出售前经过很好的腌制。两者都用腌泡汁处理,腌泡汁热量低,但钠含量高,不建议高血压患者或经常外用。

5。臭豆腐

热量估算:油炸臭豆腐6片约400大卡;用一碗大约200卡路里的热量煮臭豆腐,加入鸭血或米饭和血糕,将一碗变成250卡路里。

建议理由:煮臭豆腐热量低,但是胃不好的人不应该添加辛辣食物。此外,一个人吃一盘油炸臭豆腐已经超过了夜宵中300卡路里的限制。有人建议两个人分享它。

[晚餐] 1。关东煮

卡路里估算:一个卡路里约为90克的萝卜是22卡路里;卷心菜卷1 50张;九种甜而辣的食物含有271卡路里。两片三角豆腐含有76卡路里。

建议理由:沸水可以减少油的摄入。但要选择哪一种,萝卜和蔬菜卷热量较低,而油炸豆腐热量较高。

2。煎饼的热量估算:1份煎饼含有大约150到250卡路里的热量,这取决于配料的种类和数量。

建议理由:用来滋润蛋糕的原料主要是蔬菜、肉、酸菜等。加糖和花生粉。因为多种配菜可以增加饱腹感。

3。加热卤味

热量估计:100克卷心菜是23卡路里;1对金针菇约100克是41卡路里;两个海带卷大约16卡路里。两片五香豆腐干含有64卡路里。2公湾95大卡;米饭和血糕1块150卡路里;猪大肠100克213千卡;3辛欣香肠70卡路里;三个水晶饺子90卡路里。

冬季粉末、米汤或面条是晚餐的主要食物,然后选择蔬菜、肉、豆腐干和豆腐。根据夜宵300卡路里的计算,低卡路里的品种如青菜、蘑菇、海带、豆腐干等应该优先,而去皮的肉应该有较低的卡路里,内脏、丸子、米糕和血糕应该有较高的卡路里。

建议理由:腌泡汁不如油炸的热。然而,肉类、内脏、鸡爪和其他半熟产品的钠含量比蔬菜和面条等新鲜配料高,患有高血压或经常在外面吃饭的人应该少吃。

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