每天生活都忍不住总想吃些零食来安慰自己！你知道什么零食能帮助你减肥吗？让我们看看零食的等级。什么零食你能吃得更多但不胖？
零食被分成不同的等级
许多人认为零食是营养简单的食物，所以尽量不要吃。事实上，没有必要避免零食。零食也可以是平衡饮食的一部分，只要你知道如何选择和协调适度的膳食。香港卫生署最近发布了《小学零食营养指引》，根据其营养成分和对身体的影响，将常见零食分为三类。不仅儿童，成人也可以根据指南选择健康的零食来减肥。
一流的高纤维日常零食可以吃得更多，但不能太胖。对于那些太忙而不能一天吃五份水果和蔬菜的城市人来说，新鲜的水果或糖果如葡萄干、杏脯和李子是最健康的零食。水果中的果糖具有提神和补充体力的作用，而纤维素有助于胃肠蠕动和排泄代谢废物。
至于最方便补充能量的零食，它们必须是填充面包和饼干。合适的量是一块白面包、一个葡萄干包、一个谷物面包或一小袋苏打蛋糕。高纤维全麦面包和全麦苏打蛋糕是更好的满足和提神的选择。喜欢坚果的人可以选择无盐烤坚果和豆类，如花生和腰果，或者干果片，如苹果片。如果你平时钙摄入量少，低脂酸奶是最合适的。
少吃二等高盐小吃
紫菜，盐烤坚果，豆类和其他高盐小吃，只是偶尔享受一下。蜜饯干果、速溶豆花、番荔枝等。都添加了大量的糖。不要在大袋子里吃。你应该一周只吃一到两次。鸡翅、烤香肠和烹饪也是二等小吃，少吃更好。
不要吃高热量的巧克力蛋糕或其他三明治饼干、奶油面包、蛋糕、糕点派、蛋挞、饼干等。三年级的最高风险是高脂肪和高盐的薯片、虾、奶酪薯片、油炸脆面条等。以及各种肉干和油炸食品，包括炸薯条、炸鸡翅等。此外，各种糖果、巧克力、冰淇淋等。也被列为三级。多吃会导致脂肪堆积，这对健康有害。
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