不管你怎么吃，满足你渴望的零食都不会长肉。请看下面的方法。吃东西，你就会减肥！
零食的每日卡路里应该控制在100-200卡路里
零食，最好在100卡路里左右。如果吃得太多，建议吃两次，以免一次吃得太多。一般来说，每天摄入大约1500到1600卡路里，零食摄入大约100到200卡路里，这样你可以更好地控制体重。如果零食的卡路里含量太高，就会影响正餐，非常不健康。
点心时间优选在下午3点到4点之间
点心时间可以在下午3点到4点之间，晚餐可以在下午6点到7点吃。间隔不要太长，以免太饿，成为大餐，吃太多的食物。然而，如果晚餐晚了，大约8点或9点，你最好在6点或7点再吃一份点心。总之，在正餐和正餐之间，你最好每3小时吃一次零食，但一天不要超过2次。
膳食纤维也可以从零食中补充。
现代人每天需要大约25到30克的膳食纤维，但是他们通常不能满足他们的需求。徐美雅说，这是吃零食时补充膳食纤维的好方法。像超市出售的大豆和水果营养棒一样，它们不仅有饱腹感，还有膳食纤维。
其他食物像寒冷的天气，低热量和富含膳食纤维，非常适合做零食。一般来说，水果和蔬菜汁也含有膳食纤维。然而，徐美雅认为，果汁和蔬菜汁热量较高，不太饱，所以很容易意外地摄入过多的热量。
酸奶和酸奶不应该作为主食
零食选择，酸奶和酸奶实际上是不错的选择，但是不建议需要考虑限制蛋白质摄入量的消费者应该作为零食来吃。例如，患有肾病和痛风的患者应该对蛋白质保持谨慎，所以富含蛋白质的酸奶和酸奶不适合作为零食。
此外，徐美雅特别强调，很多年轻女孩认为喝酸奶可以减肥，但事实上酸奶热量不低，没有饱腹感，如果不小心，很容易吃太多酸奶。因此，你可以选择小瓶酸奶和酸奶作为零食，但不要在晚餐时吃。
饼干热量高。注意摄入量。
饼干热量高，所以最好分开吃或分两份吃。其中，把野菜当零食吃的人钠离子含量高，水肿严重，血压高，吃的时候要特别注意量。
淀粉和其他零食，如食品棒和苏打饼干，应该注意不要给那些需要控制血糖的人吃太多。徐美雅说，15克糖是主食，成年男女平均每天需要12到16种主食。
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