贪婪的MM永远不会一次又一次地把任何东西塞进你的身体里，从长远来看，她不可避免地会遭受过多的肉。事实上，并不是所有的零食都会让人发胖，问题是吃什么和怎么吃。如果你突然暴饮暴食，下面是如何减肥的。
减肥的理想方法是锻炼和吃有营养的零食。理论上，医学研究已经证明少吃多吃不仅节省时间，而且由于禁食时间的缩短，还可以防止脂肪堆积，有利于疾病预防和保健，改善人体健康。当然，就西餐而言，它不会被称为小吃。西餐接近小吃，只要意大利面稍微减少。
目前，吃快餐已经成为公众和白领的一种午餐方式。因为零食的颜色、香味和不可抗拒的诱惑，它使得节食者，尤其是那些想减肥的美女和更年期女性，剥夺零食是如此的不人道和没有人情味。越来越多的人热衷于各种减肥方法。事实上，只要他们吃得合理、科学，只要他们吃干净、搭配良好的快餐和小吃，他们还能让人健康，帮助人们减肥。所以减肥这一流行的零食概念并不奇怪。减肥不是为了减少蛋白质和水分，而是为了减肥和美化身体。选择低热量、难消化(消化时间长)和平衡的电介质(各种盐的比例)。研究表明，下午3点到4点是吃零食的最佳时间。下午，身体的各种生理功能代谢旺盛，下午吃零食也能提高脑力。
流行的饥饿饮食法违反了许多生理规律，不应该推广。如果这是一种特殊的需要，这是可以的，但是从长远来看，这不利于身体健康，所以最好保持谨慎。
零食饮食原则:
最简单的原则之一就是少吃多吃，每餐少吃，饿了再吃。吃饭是为了你的胃，不是为了三餐。
如果你一天吃三斤谷物，两餐饭，如果你饿了，你就会变胖。如果你把它分成五或六餐，你将在半个月内减肥。我国普通人的饮食习惯是一日三餐的固定规则，主食是米粉，辅食是肉，水果取决于兴趣、经济能力或喜好。这种习惯应该通过零食思维来改变。
具体原则:
1。首先，你应该对你最喜欢的零食的成分有一个初步的了解，即营养量热计。
2。要进入零食减肥阶段，就需要制定量化的规范，如一日三餐、早餐、中午前的午餐、午餐后的午餐、就寝餐等方法。你饿的时候可以吃东西。相扑运动员可以通过大量锻炼来增加体重，然后饿的时候大吃一顿。现在许多人通过减肥和饥饿疗法，然后他们又忍不住大吃一顿。这可以说是学习相扑来增加体重。
3。尽可能避免油炸食品。加工过程中的美味小吃通常提供热量，但没有必要的全面营养。蔬菜、水果和奶制品是首选。
零食旨在保持适当的血糖浓度和脑力劳动所需的最低低血糖浓度。大多数食物都含有糖，这已经保证了你身体的需要。大多数胖子都有吃甜食的习惯。有些人说，“如果你想减肥而不是吃甜食，尽量不要吃甜食。”事实上，这句话是错的，因为糖果可以增强记忆力。减肥过程中的过度低血糖会影响智力和身体功能。
如果你不吃东西超过5个小时，你会感到疲劳甚至头痛。因为大多数谷物容易在体内分解或吸收，所以它们是人体热量的主要来源。换句话说，稀饭、米饭、面条和其他食物将在大约三个小时内被胃排空，导致空腹饥饿。肉往往会在胃里停留更长的时间，所以空腹时饥饿会更慢，持续三个多小时，所以吃肉后的饥饿对普通人来说并不明显。事实上，你吃的所有东西都会变成糖。谷物、脂肪和瘦肉(蛋白质)(最终消化的单体)的最基本单位是糖、脂肪酸和氨基酸。只要你在体内吃的东西被身体利用，它就会转化为血糖和相应的有用原料。吃太多没用过的东西会变成单糖，导致血糖升高
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