营养专家建议，你应该每公斤体重喝31.3毫升水(例如，女性体重50公斤)，每天喝1.565升水。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
随着人们饮食越来越精致，肥胖的人也越来越多。减肥已经成为许多人的担忧。以下食物最适合正在减肥的人。它们能让人吃得越来越瘦。
早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物量的75%后感到饱，还可以加速脂肪的燃烧速度
这是因为咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它也可以为你的身体提供足够的热量。
早餐补充钙
每天600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)可以帮助你的身体加速脂肪消耗。
科学家在一项研究中发现，以这种方式进食的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和更多的腹部脂肪“多喝水”。
如果你想在本周减掉2公斤体重，你每天喝多少水与你的体重有关。
营养专家建议，你应该每公斤体重喝31.3毫升水(例如，女性体重50公斤)，每天喝1.565升水。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
营养专家建议，你应该每公斤体重喝31.3毫升水(例如，女性体重50公斤)，每天喝1.565升水。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量将减少333卡路里。
中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，而且比吃普通食品至少要多坚持一个小时。
这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖分解成不容易消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，所以你不会轻易感到饥饿。
下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在使用后20分钟内将你的血糖调节到正常水平
并且可以稳定地保持这种正常状态2小时，减少你的饥饿，平静你的情绪，让你开心。
用乌龙茶放松
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