你吃什么来减肥？有很多种食物，比如花。对于想减肥的MM来说，如何在不雇用脂肪的情况下进食？让我们来看看为你编制的八种减肥食品的卡路里清单，这样你就可以知道吃什么和吃瘦了。
1 .五竹根茎及其产品
中等热量:米饭、烤面包、馒头、苏打饼、面条、玉米、芋头、小套餐、土豆、红薯、清蛋糕、早餐麦片、高纤维饼干
高热量:三明治蛋糕、爆米花、八宝饭、小西点、甜芋头酱、奶油蛋糕、菠萝面包、馅饼、酥饼、酥饼、薯条
2 .牛奶
低热量:脱脂牛奶
中等热量:全脂牛奶、酸奶风味牛奶、酸奶
高热量:奶昔、炼乳、奶酪、 杨拉多编辑的建议:肥胖者应该吃什么减肥食品来减肥，并且永远不要增加体重减肥技巧
3。 鱼、肉、鸡蛋
低热量:鱼(背)、海参、海参、鱿鱼、蛋白质
中热量:瘦肉、鱼丸、猪肉丸、鸡翅、全蛋、去皮禽肉
高热量:肥肉、牛腩、肠子、三层肉、鱼肚、香肠、火腿、咸脆鸡、肉松、鱼松、热狗、油鱼罐头、肉酱罐头、炸鸡
4。豆类
低热量:豆腐、干大豆、无糖豆浆
中等热量:甜豆花、咸豆花
高热量:豆腐、油炸豆包、腌豆腐、油炸臭豆腐
5。蔬菜
低热量:各种新鲜蔬菜和干菜
中等热量:皇豆
高热量:油炸蚕豆、油炸豌豆和蔬菜
6。水果
低热量:新鲜水果
中等热量:无糖纯果汁
高热量:果汁饮料和罐装水果
7。油类
低热量:低热量沙拉酱
高热量:油、黄油、培根、沙拉酱、花生酱
8。饮料
低碳水减脂期间。。零食也没停过箱地囤无面粉无糖牛角包口感不输普通牛角包！不油腻，酥软又有嚼劲。手撕着吃贼爽用的卡糖，豌豆蛋白粉、燕麦粉代替面粉！无糖肉松配料贼干净，纯肉松。无油，口感是干香型的...[详情]
我妈笑我减脂期零食这么多。。总要解解馋吧夹心蛋白棒有点像牛轧糖的口感，无蔗糖，莓果味酸酸甜甜，减脂期当甜品解馋可。我更喜欢椰香可可！清甜的椰子味，可可夹心带一点苦香。饱腹感也很强广海苔鱼肉脆...[详情]
减脂期反而变得爱囤零食的。。一鱿鱼仔我发现这玩意比鱿鱼丝鱿鱼干都要好吃，没有那么干，钠含量也低一些，外层是鱿鱼肉，韧啾啾的，里面塞满了鱿鱼籽，在嘴里咯吱咯吱。蛋白质高，饱腹感不错，肉食爱好者可入。...[详情]
减脂期不想吃食堂和室友囤了8种低卡零食即食鹰嘴豆／玉米粒／小甘薯都是无糖无油的，开袋就能吃，是宿舍党可以囤的粗粮小零食／主食。鹰嘴豆和小甘薯饱腹感很强，干香型的。玉米多汁一些，做沙拉／直接吃都...[详情]
众所周知，减肥期间就是要“管住嘴”，但对于一些爱吃零食的姐妹们就是莫大的困难啊~但是没关系！今天小阿姨就给姐妹们推荐五个减肥期可以吃的低卡小零食！即食低卡鸡胸肉鸡胸肉本来就这是减脂期间非常适合吃的食...[详情]
