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美女的减肥下午茶

发布日期:2021/02/01来源:有信钱包瘦身减肥网

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下午茶好:优雅曲线的保证

下午茶的原则仍然是选择2到3种能够保证均衡营养的补充食物。例如,谷类食品配有乳制品或时令水果,当然也有饮料,最好是水,其他饮料也可以。

下午茶:减肥联盟

为了保持健康,你通常每周做一到两次体操,或者在晚上7: 00到8: 30之间游泳,这非常好!然而,为了防止低血糖引起的疲劳,尤其是如果你吃午饭太早,最好的方法是在16点到17点之间喝下午茶。事实上,肌肉在运动中消耗大量能量。

碳水化合物和脂肪是两种主要的能量来源。碳水化合物作为糖原储存在肌肉和肝脏中,而脂肪储存在脂肪组织中。如果短期剧烈运动通过糖原释放能量,长期运动(超过45分钟)从脂肪细胞释放储存的能量。应该指出的是,无论进行何种运动,糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少,并在3小时后达到极限。因此,在锻炼前添加糖是必要的:优先考虑像“果酱”饼干、加香料的蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁这样的食物,当然还有水,这些应该在锻炼前、后和过程中不断添加。

下午茶:放松的时间

吃不仅是一种生理需求,也是一种非常好的放松方式和一天中的放松时间。在重要的会议或约会之前,坐下来喝下午茶可以一举两得。这个快乐的活动,你可以单独度过或者和你的同事分享,帮助你选择富含人体必需元素的食物,并建立均衡的饮食。如果安排好了,在办公室多吃一顿饭是很有趣的。您需要:

1。除了谷物,加入一种易于携带、消化和储存的水果。中午在食堂吃饭的时候,你可以把水果清单放在身边,或者早上出去的时候,你可以把水果放在袋子里。当然,选择有限(根据季节,只有苹果、梨、桔子或香蕉)。但是你可以改变品种,比如苹果。最后,那些有幸拥有冰箱的人也可以添加乳制品。

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