一周不重样，营养又减脂的减肥套餐来啦虽说减脂是一件长期变化的事情，但是短期也是可以达到效果的哦！好的饮食食谱，会让我们的减肥大计事半功倍哦！每天食谱请看饮食搭配小技巧:早餐:蛋白质+碳水化合物+维生素鸡蛋/牛奶+红薯/玉米+苹果/黄瓜午餐:膳食纤维+蛋白质+碳水白菜/西兰花+...[详情]
今天推荐的这个全素减脂餐，颜色丰富多彩，营养丰富，瘦身又美白，还在等什么呢，跟着小溪一起吃起来吧~~一、食材荷兰豆、木耳、莲藕、胡萝卜二、做法：1.木耳提前泡发，莲藕去皮，切片，泡在盐水中，可以防止发黑，荷兰豆去丝，胡萝卜切片，蒜切末2.锅中放水烧开，炒一下藕片，一分钟左右，捞出过凉水3...[详情]
（图源网络）","content_hash":"adf27f0e...[详情]
用料蔬菜膳食纤维250克肉蛋奶豆浆蛋白质1-2种水果维生素1-2种杂粮碳水70-140克橄榄油肉油脂1勺会吃撑的减肥餐的做法糙米藜麦饭+250g蔬菜碳水藜麦里蛋白质蔬菜的膳食纤维都有共6种纯素共3种加毛豆来代替主食番茄金针菇龙利鱼汤250g蔬菜共6种午...[详情]
减肥餐万能搭配方式：「①主食碳水+②蛋白质+③蔬菜」①类：红薯、紫薯、燕麦、山药、芋头、玉米、番薯、全麦面包、土豆、荞麦面等②类：鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、虾等③类：白菜、冬瓜、豆芽、西兰花、黄瓜、番茄、生菜、胡萝卜、菠菜等等早餐主食以蒸清淡为主，午餐适当吃肉来补充能量...[详情]
我经常自己做减脂餐，有的粉丝朋友们觉得太麻烦，其实真心是比较简单的，因为都是特别常见的食材，菜市场超市都有，而且我一般用应季的，新鲜又便宜，这样，制作出来的减脂餐，干净卫生，又省钱，关键效果还好。一、食材：嫩豆腐一小块黄豆芽1小把裙带菜几根二、做法：1.先把裙带菜泡发，豆芽洗净、...[详情]
减肥过程中最可怕的不是脂肪摄入过多，而是糖摄入过多。这里说的糖类指的是碳水化合物，它能被身体迅速吸收并转化为脂肪储存，尤其是精制碳水化合物，如大米、面包、面条等，可以被快速充能和吸收。当你真的想减肥的时候，你可以在这些日常主食中掺入少量的粗纤维，比如白米和黑米混合搭配，白米和糙米混合搭配，玉米和...[详情]
自制减肥餐，吃完能瘦！味道也不差，很喜欢。你们减肥吃什么呢？[what]","content_hash":"48359c2b...[详情]
明日菜谱芹菜炒牛肉韭菜煎蛋清炒扁豆黄瓜汁","content_hash":"5736fa84...[详情]
#减肥餐≠寡淡惨健康饮食对于身体是很重要的，节食虽然造成了短时间内的热量差，但是却消耗了身体的营养，代谢的动力，让你脸色变得难看，免疫力变差，掉发，或是月经异常等等，所以千万不要节食减肥哦!给大家说个减脂的万能公式:主食+蛋白质+高纤维蔬菜+水果","content_hash...[详情]
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