早餐食材：黑咖啡➕桑葚➕西葫芦丝鸡蛋饼午餐食材：韭菜鸡蛋蔬菜饼➕牛肉➕蘸料晚餐食材：虾仁菠菜水果椒体重变化：从58kg～50kg，小基数减肥。一直坚持吃减脂餐。宗旨是：多吃优质蛋白和蔬菜，少吃碳水和糖分高的食物。并且平时要配以适量的有氧➕无氧运动，多出汗。日常休息一定不要熬夜。因为熬夜会导致内...[详情]
有助于减肥的食物有很多，比如说各种水果，蔬菜，都可以起到减肥的效果。包括清淡容易消化的，比如冬瓜，苦瓜，黄瓜，白菜，菠菜，萝卜等这些蔬菜含热量非常低，即使吃了许多，也不会影响体重的变化，而且还有利于减肥。大家大概都听说晚饭过后就要停止进食！偏偏夜那么长，睡前肚子饿得你快抓狂。旺旺告诉你：只要选对东...[详情]
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关注我时间比较久的伙计们都知道，我是不支持通过饿瘦节食来达到减脂目的的，就算是做减脂餐，能不水煮的都不水煮，水煮菜虽说减脂效果是最好的，但是长期这么吃，能坚持多久？吃多了还不开心，那干嘛还要减脂呢？所以，今天再次给大家分享3款减脂餐，新手级别也没驾驭难度，营养丰富味道好，换着吃很容易就坚持下来。【...[详情]
昨天和姐姐见面，发现她瘦了很多，以为她又为减肥节食了，后来才知道她不仅没有节食，每天的一日三餐一顿都少吃。姐姐每一顿都会营养搭配，今天就把姐姐常吃的27道减脂餐分享给大家，每一道都很实用，照着吃想胖都难。第1道：哈密瓜、娃娃菜、黑米馒头、鸡胸肉第2道：牛奶、葡萄、生菜、全麦面包、煎蛋第3道：牛...[详情]
今天分享一道低脂好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉，全程不加一滴油哦！而且味道超级浓郁，好吃不长肉的减肥餐又来报道啦，喜欢的小姐妹快来看看哦！食材：鸡胸肉半块、番茄1小个、玉米粒少许、蒜末葱花适量鸡胸肉切块，加少许盐、1勺生抽、1勺玉米淀粉，抓匀腌制15分钟玉米煮熟捞出，锅内倒入番茄加入少许清水炒出汁...[详情]
姐妹们！！夏天来啦！[大金牙][大金牙]你是不是也还在为自己的小肚肚上的肉肉担忧呢？想减肥可是控制不了自己的食欲，不控制又不掉秤。我想这应该是每一个爱美女孩子内心的纠结和挣扎吧！！为何美味与瘦不能兼得[流泪][流泪]我是个瘦了20斤的小基数减肥博主，从120斤瘦到了98斤，并且不反弹喔。在长久的减...[详情]
减脂小凉菜菠菜，金针菇，鸡蛋酱汁：料理碗加入切好的小米辣，蒜蓉，辣椒面，白芝麻；少量热油激发酱料的香味；加入2勺酱油，1勺蚝油，1勺代糖，1勺香醋拌匀。鸡蛋煮熟切小块；菠菜，金针菇分别焯水焯水2分钟，捞出过凉水，沥干水分；把所有食材都放碗里，倒入灵魂酱汁拌匀即可。香煎鸡胸肉鸡胸肉1、鸡...[详情]
今天，你畊了吗？姐妹们，这是不是你跟姐妹现下的交流方法？自从成为了“刘畊宏女孩”后，给自己拟定一份每日减脂餐的方案必须要提上议程了！所以今天就给你们安排的一周减脂食谱，100%能瘦+好吃！姐妹们不要一味地寻求白幼瘦，要在科学饮食下最大化的满意我们的味蕾，一个月后辣妹吊带、紧身裙咱想穿就穿！实...[详情]
各位可爱的姐妹们大家好，俗话说女孩子的美应该是各种各样的：无论你是丰腴还是面条都应该被人尊重，被人接纳，都值得被人爱。所以各位姐妹们一定要好好爱生活，爱自己呀。让自己原本平淡的日子开出花[大金牙][大金牙]今天和大家来分享我的新新减肥餐。早餐食材：蔬菜➕蒜香鸡蛋酱全麦面包➕黑咖啡这个蒜香鸡...[详情]
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