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超级天后麦当娜瑜伽瘦身食谱

发布日期:2020/03/24来源:有信钱包瘦身减肥网
现年50多岁的麦当娜·麦杰已经是两个孩子的母亲。同时,她是一个真正的瑜伽爱好者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤。她不抽烟,不喝酒,每天都锻炼。

  瘦身秘诀

麦当娜非常喜欢她那种以蔬菜和谷物为主的长寿饮食风格。与其说它是一种饮食,不如说它是一种人生哲学。

重点是:保持内部平衡。

治疗建议执行者只吃营养价值高的天然食物(不包括化学物质)。除了鱼,只吃严格的素食,如谷物、蔬菜、豆荚和海藻。饭菜是在煤气炉或烤架上烹制的,每一口都应该咀嚼50次以上。

麦当娜的饮食比例是40: 30: 30,即40%的碳水化合物,30%的蛋白质和30%的脂肪,远低于医学界推荐的55: 15: 30的健康饮食标准。一些医生说麦当娜的饮食和许多节食者一样,钙含量太低。

  专家认为,如果要有效减肥,应注意:

1。确保每顿饭都有碳水化合物。

2。保持身体处于运动状态是减肥的关键。

3。不要对自己太刻薄。你可以吃蛋糕,只要你不经常吃。如果你对自己太苛刻,你就不能吃任何你喜欢的东西或甜点,这会影响你的心理健康。

4。每周减掉一磅相当成功。

5,与其节食,不如改变食物结构,多吃健康的食物,如水果、蔬菜、全麦面包等。

麦当娜从不中断她的健身计划。不管她的日程安排有多满,一小时的慢跑肯定会包括在她的日程中。麦当娜尤其为自己肌肉发达的手臂感到骄傲,美国女性健美杂志曾称其为全国女性中最紧绷的手臂。最近,麦当娜发现瑜伽对她有很大好处——它能促进身心平衡,使思维敏捷,身体灵活,增强免疫力,使她精力充沛。

  麦当娜的“瑜伽瘦身”食谱

早餐:燕麦粥、粥

午餐:水田芥汤

晚餐:扁豆、糙米和嫩煎鱼

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