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一天减肥食谱 吃了你就瘦

发布日期:2020/03/26来源:有信钱包瘦身减肥网
冬天什么对减肥有好处?一天的饮食可以让你轻松减肥。吃可以帮助你减肥。如果你想有一个好身材,不要错过这样的好机会,如

早餐

  饮料

低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶和粥。

副食(下面选择两种副食

苹果、香蕉、一个煮鸡蛋、半碗肉松、一个茶叶蛋、四分之一馒头、一碗生菜沙拉和四分之一豆腐。

(下列饮料任选一杯)

中餐

半碗白米和一碗糙米。

汤(选择以下汤之一

蘑菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡萝卜汤、大豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。

主食(下列主食任选一种)

冷拌竹笋、冷拌山药、冷拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、一只蟹、西红柿炒鸡蛋、蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆芽、干贝芥末、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐和豆腐丝。

主菜(下列主菜任选两种)

晚餐

一碗绿豆粥和一碗鱼粥。

汤(选择以下汤之一

杏菜小玉汤、青菜豆腐汤、莲子木耳汤、苦瓜排骨汤。

主食(下列主食任选一种)

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