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照样天天吃 体重一直掉

发布日期:2020/03/27来源:有信钱包瘦身减肥网

 专家提醒:一周减重不要超过2.5公斤

张小姐抗议道:“经过多年的艰苦工作、节食和跳跃运动,我减掉了4公斤肉。我在一个春节回去,给了额外的2公斤!”如何快速减少假期中长出来的几磅肉,已经成为许多上班族在假期后去上班的新烦恼!减肥专家已经想出了许多快速饮食和减肥的好方法,但是健康专家警告说,无论你减肥多快,你每周的体重都不应该超过5公斤,否则你也会受伤。

  吃法一:清肠蔬菜汤

蔬菜富含维生素,同时热量低,肠胃干净。在吃了许多油腻的节日之后,它们最适合减肥。而且,从很多人的经验来看,减肥效果是好的。

策略

1。选择6个中等大小的洋葱、5个芹菜、4个西红柿、2个辣椒和1个卷心菜。

2。将蔬菜切成块,加水。加入适量的调味料。3.用大火煮10分钟,然后继续用小火煮,直到蔬菜完全煮熟。

4。如果你每天都饿的话,你可以吃喝。连续3天以上,如果你不吃其他食物,不方便在家吃或外出,你可以把汤放在热水瓶里。

  吃法二:酸奶纤体

酸奶不仅富含钙,而且对胃肠功能的恢复有很好的调理作用。然而,应该注意的是,酸奶饮料或乳酸饮料是稀释饮料,效果不如酸奶浓。

策略

——-2杯水

早餐——-1杯蔬菜汁(最好是由各种蔬菜制成的混合新鲜蔬菜汁)

中餐——-2杯酸奶

晚餐3354-1杯蔬菜汁

睡前——-1-2杯水(睡前一小时饮用)

  吃法三:蜜糖蘸香蕉减肥

香蕉含有几乎所有的维生素和矿物质,易于消化和吸收,因此它们可以很容易地吸收各种营养。因为香蕉是低热量的食物,即使是减肥的人也可以毫无顾虑地享用它们。

策略

每天早餐把蜂蜜浸在香蕉里,但是一次不要吃太多。

  吃法四:蛋白质淀粉分家法

由于消化系统消化蛋白质的时间是淀粉的两倍,当蛋白质食物和淀粉食物一起食用时,整个消化时间将会延长,食物难以迅速分解,脂肪肉容易积累。因此,分开吃这两种食物可以避免发胖。

策略

早餐——-牛奶(蛋白质)加茶叶蛋(蛋白质)

午餐——-米饭(淀粉)加蔬菜和水果

晚餐——-烤鸡加蔬菜和水果

等等,只要你每顿饭吃淀粉或蛋白质,蔬菜和水果是最好的。

特别提醒:有些食物混合了蛋白质和淀粉。减肥的时候最好不要碰它们,比如鸡肉米饭、汉堡、炸鸡、鱼丸等。

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