春天近了，夏天还会远吗？也许你一直渴望着穿着浅色衣服的漂亮女人和男人在街上跳舞，来装点“夏日色彩”的动人场景？然而，你不能匆忙吃热豆腐。让我们先来看看如何减掉你在冬天，尤其是春节后增加的3到5公斤脂肪。
食谱一
每天早上喝1杯水，大约300毫升。
早餐:100克粗粮粥和100克薄肉馅包子。
正午:1个水果。
午餐:100克大米，100克去皮鸡肉，100克菌类，100克蔬菜。
下午和晚上:1个水果。
晚餐:100克大米，100克去皮海鲜，100克豆制品和100克蔬菜。
睡前:250毫升脱脂牛奶。
食谱二
每天早上喝1杯水，大约300毫升。
早餐:400毫升鲜奶和100克全麦面包。
正午:1个水果。
午餐:100克大米，100克瘦牛肉，100克菌类，100克蔬菜。
下午和晚上:1个水果。
晚餐:100克大米，100克去皮海鲜，100克海带，100克蔬菜。
睡前:250毫升豆浆。
食谱三
每天早上喝1杯水，大约300毫升。
早餐:400毫升豆浆，1个鸡蛋，100克主食。
正午:1个水果。
午餐:100克大米，100克畜禽肝，100克海带，100克蔬菜。
下午和晚上:1个水果。
晚餐:100克大米，100克去皮海鲜，100克豆制品和100克蔬菜。
睡前:250毫升脱脂牛奶。
请注意：
1，三种配方交替。没有具体名称的食物可以自己搭配，但数量应该控制。
2。最好在下午和最后吃两种水果。
3。男性每天可以添加50 ~ 100克主食或1 ~ 2种水果。
4。每天喝8 ~ 10杯水，大约2 ~ 3升。
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