菠菜：补血止血、促进五脏、活血、止渴润肠、滋阴平肝、助消化。主要用于治疗高血压、头痛、头晕、风、火、红眼、糖尿病、便秘等疾病。 牛肉：中医认为牛肉具有补中益气、健脾养胃、强筋骨、化痰熄风、止渴生津的功效。
早餐：蔬菜沙拉1份稀释橙汁1杯全麦吐司2份脱脂牛奶200毫升
午餐:胚芽米0.5碗萝卜清汤1份蘑菇豆腐1份菠菜牛肉1份脱脂酸奶200毫升蘑菇卷心菜汤1份1份菠菜，洗净，烧开水，冷水，挤出水，切成小块备用。
2，n鸡蛋，推荐3个，无盐炒，然后剁碎。
3。奶酪是最便宜的CEDAR CHESS。它是由砖制成的。当你使用它的时候，切一小块奶酪，并加入一些丝绸。CHESS的数量可以大也可以小。我用了半杯。
4。把葱切碎。
5。将N个样品混合在一起，搅拌均匀。如果他们觉得虚弱，少加点盐。不要加太多。CHESS含有盐。它被塞满了。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
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要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
