轻松,吃瘦的,胖的MM们尝尝快速减肥的滋味吧!
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第一天:
早餐——红茶/咖啡(不含奶油),1个葡萄柚,1片干吐司,2茶匙花生酱
午餐——红茶/咖啡(不含奶油),4盎司金枪鱼,1片干吐司
晚餐——块冷肉。1杯豆子(50克),4盎司甜菜根(100克),4盎司香草冰淇淋(100克),1个小苹果
第二天:
早餐——红茶/咖啡(不含奶油),1个白煮鸡蛋,1片干烤面包,半个香蕉
午餐——红茶/咖啡(不含奶油),4盎司白色软奶酪,5个里兹饼干
晚餐——2香肠,4盎司花椰菜(50克),4盎司胡萝卜(50克),一半 4盎司香草冰淇淋(100克)
第三天:
早餐——1冷肉,1个煮鸡蛋,1份干烤面包
午餐——红茶/咖啡(不含奶油),1份奶酪,5份里兹饼干,1个小苹果
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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减肥期间,你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗?选对食物来吃很重要,还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感,欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食,半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥,建议要减少能量的摄入,保证饮食均衡。建议多吃粗粮,保证蛋白质食物的摄入,多吃富含维生素和矿物质的食物,少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮:建议要适量摄入碳水化合物,多吃一些粗粮...[详情]