星期一：香菇高丽菜汤
早餐:
1。四片全麦花生吐司和一茶匙花生酱；
2。大黄瓜片、小黄瓜片和番茄各50克；
3。午餐时稀释橙汁和2个橙子:
1。半碗胚芽米；
2。菠菜牛肉:80克菠菜、40克牛肉和1茶匙油；
3。香菇豆腐:香菇10g，豆腐1/2，少量酱油和醋；
4。萝卜清汤:60克白萝卜
晚餐:50克洋葱，100克卷心菜，100克蘑菇丝，100克欧芹，切成块或条，加入4-5碗水和适当的调味料。
营养成分描述:新鲜黄瓜是蔬菜中含水量最高的。可作为水果的原料食品，生津止渴，无热量负担。它富含钾、利尿剂和抗高血压剂，是治疗肥胖症的圣药。香菇富含蛋白质、碳水化合物粗纤维、钙和铁，能促进钙的吸收。
早餐:
1。沙拉早餐包；
早餐:
午餐:
1。胚芽米；
1。半碗胚芽米；
3。油炸芥菜；
4。海藻汤
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
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