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自创减肥食谱 健康减肥

发布日期:2020/05/19来源:有信钱包瘦身减肥网

当我假期后回到公司时,我的同事们说我胖了很多。我也知道我体重增加了很多。所以当我回到公司时,我下定决心要减肥。

嘿嘿.每个人都有爱美的心。通过我的努力,我做了一个简单的饮食,我认为非常有效。爱美的人可以试试.

现在让我简单谈谈我的饮食吧!应该注意的是,每天早上一定要喝一杯温暖的蜂蜜水,因为它可以清肠养颜。

周一起床后应该喝一杯蜂蜜水(温水,不要太热)。

早餐,33,360,633,030人可以用一小碗浸有牛肉的燕麦片,加入一些胡萝卜丁来补充维生素。味道也不错。三杯绿茶水保证在早上四小时内饮用。

午餐,三个菠菜,半个胡萝卜,三个卷心菜和不到半碗米饭,一起炒三个。烹饪后,将米饭倒入锅中搅拌(必须少油少盐)。

下午四个小时也要喝三杯绿茶。如果你中午吃得少,下午可能会觉得饿,所以你可以在喝茶的时候吃些饼干(粗粮饼干)。

晚餐:一个苹果。我可以在任何时候吃东西,最好是在7点左右,因为我吃了一个大苹果后,睡觉前不会觉得饿。

周二起床,喝一杯蜂蜜水(温水)

早餐和晚餐和周一一样。

午餐:早上酿造的四种黑木耳(较大),一半苦瓜,一半胡萝卜和不到半碗米饭(少油少盐)。一天喝六杯绿茶水(我不能喝八杯水,可能是因为我的胃小)。

喝茶时间可以吃一些他想要的零食(一定要有一定的量)

周三起床后喝一杯蜂蜜水(温水)。

早餐:6: 30牛奶泡沫燕麦片和一根香蕉(将香蕉切成块)。下班后喝三杯柠檬水(一片新鲜柠檬)。

午餐:半个茄子,半个胡萝卜,半个土豆,不到半碗米饭(黑米)。(是不是有点像炖肉!)味道也不错。

下午三杯绿茶水。你可以在下午茶时吃甜点(你应该自己喜欢,而不是过量食用)。

晚餐:7点左右一个苹果(超大号)。哈哈!

周四起床后喝一杯蜂蜜水(温水)。

早餐:6: 30或牛奶浸泡的胡萝卜丁燕麦片,你可以吃一根香蕉。下班后喝三杯柠檬水(两片新鲜柠檬和几滴蜂蜜,如果你觉得太酸的话)。

午餐:吃些比萨饼和面包。(我想,整天这样吃会让你不舒服)最好改变你的食物,但是你不能吃得太多。吃七八顿正餐是可以的。我厌倦了中午吃饭。我必须在下午喝浓茶。

下午可以不吃点心。

晚餐:一个苹果(大小不重要,你可以吃)

周五起床后,一杯蜂蜜水(温水)

早餐:6: 30吃一个苹果和一个香蕉。早上喝三杯白开水,因为你早上吃水果,喝茶会伤胃。

午餐:三个菠菜,三片卷心菜,半个胡萝卜和不到半碗米饭(黑米)。下午有三杯绿茶水,你可以在下午茶中吃粗饼干。

晚餐:一个苹果。(我仍然喜欢特大号的)

周六和周日:早餐是必须的。

你可以在其他时间做任何你想做的事情,但是你必须有一定的量。你不能吃得太多。你只能吃低热量的食物。你不能吃高热量的食物。

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