这是有史以来最严格的饮食:“第一天”早餐:早起(大约7: 00) 2袋绿色果汁、一汤匙蜂蜜和一杯酸奶(混合在一起)，用温水冲泡，空腹饮用，煮一个鸡蛋，约一小时后去厕所便便。
早上(大约9: 30)，半个苹果(苹果更大)。
午餐(11: 30左右):一碗薏米粥(薏米粥对减肥和解毒有好处)，半碗虾仁炖豆腐(营养仍需保证)，和一个西红柿。
下午茶:(大约3: 00):一杯普洱茶。
晚餐(6: 00左右):一碗玉米粥，1/4的木瓜和一杯牛奶(即使乳房缩小)。
睡前(大约10: 00):一杯绿色果汁。
练习:空中50个仰卧起坐和100个踏板。
早晨:猕猴桃(减肥水果，尤其是瘦腿，好东西)。
早餐:两袋绿色果汁酸奶，一杯，两片全麦吐司和一个煮鸡蛋。
早晨:猕猴桃(减肥水果，尤其是瘦腿，好东西)。
午餐:一碗紫菜蛋羹(饭前喝汤，感觉饱了)，一小盘炒豆芽和半碗米饭。
下午茶:一杯普洱茶(很快就会饿，再来一杯绿茶，这东西很容易让人觉得饱)。
晚餐:冷菠菜(也是减肥的好菜)、一碗虾冬瓜汤和一杯酸奶。
睡前:一杯绿色果汁。
练习:跳绳10分钟，50个仰卧起坐和100个踏板在空中。
morning:一个苹果。
早餐:一袋绿色果汁，一杯牛奶，一碗燕麦片和一个煮鸡蛋。
morning:一个苹果。
午餐:一碗鱼头豆腐汤，一小盘肉丝和青椒，半碗薏米粥。
下午茶:一杯普洱茶和一个猕猴桃。
晚餐:一杯绿色果汁酸奶和1/4木瓜替代品。
练习:跳绳10分钟，50个仰卧起坐和100个踏板在空中。
morning:一个橙子。
早餐:一袋绿色果汁，一杯牛奶，一碗燕麦片和一个煮鸡蛋。
morning:一个橙子。
午餐:一碗南瓜粥，一小盘清炒卷心菜，一小盘清蒸鱼和一个(小)西红柿。
下午茶:一杯普洱茶和一根小香蕉。
晚餐:一杯绿色果汁和牛奶，一根黄瓜和半个苹果。
练习:跳绳10分钟，60个仰卧起坐和120个踏板在空中。
morning:一个小香蕉。
早餐:一袋绿色果汁，一杯自己榨的橙汁，一个煮鸡蛋和一碗薏米粥。
morning:一个小香蕉。
午餐:一小盘蘑菇豆腐，一小碗馄饨(约7或8块)，和一个猕猴桃。
下午茶:忙着写帖子吃饭。
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