首页 > 饮食减肥 > 减肥餐 >一周七天换着口味瘦身

一周七天换着口味瘦身

发布日期:2020/05/29来源:有信钱包瘦身减肥网

早餐是一天中重要的一餐。吃一顿好的减肥早餐可以有效地改善你的新陈代谢,同时让你有更多的精力来迎接一天的活动,更好地投入减肥计划。以下是一周七天减肥的美味早餐食谱。这个食谱简单又令人耳目一新。

  周一:奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚片

猕猴桃酸奶

材料:1个猕猴桃和200毫升脱脂奶酪

练习:1。猕猴桃洗净,去皮,切成块备用。2.将猕猴桃和脱脂奶酪放入搅拌机中搅拌20秒钟。

烤金枪鱼厚片

材料:1/10洋葱(约25克),1低脂奶酪,1/4西红柿(约25克),1厚片吐司,1汤匙煮金枪鱼罐头和1汤匙奶酪丝

方法:

1,将洋葱切成小方块;将西红柿洗净,水平切片备用。2.将煮好的金枪鱼沥干水分,加入切碎的洋葱,搅拌均匀。3.将低脂奶酪、西红柿片和混合均匀的洋葱金枪鱼依次放在厚面包片上,撒上奶酪丝,然后放入预热5分钟的烤箱中。在170℃下烘烤大约30-40分钟,直到奶酪碎片变成金黄色。

  周二:鸡蓉玉米粥+水果

鸡酱玉米粥

材料:20克胡萝卜、30克芹菜、5克生姜、45克去皮鸡胸肉、30克白米和30克玉米粒

调料:1碗高汤、1碗清水和少许盐

方法:

1、将胡萝卜洗净并切成小块;去叶去根后,将芹菜洗净,切成芹菜珠;生姜洗净,去皮,磨成姜末备用。将去皮的鸡胸肉洗净,切成碎鸡肉;将白米洗净,用冷水浸泡约30分钟。2.将高汤、清水、白米饭、胡萝卜丁和姜粉加入汤锅,用火煮沸,转小火再煮20分钟,然后加入鸡粉、玉米粒和少许盐再煮10分钟。3.加入芹菜粒,在烹饪前煮大约1分钟,然后关火。

水果:3个枇杷和1/3个番石榴

 周三:草莓酸奶+鲜虾馄饨面

草莓酸奶

材料:8个草莓和1杯低脂酸奶

方法:

1。草莓洗净后,去掉蒂,切成片。2.将草莓放入低脂酸奶中,混合均匀。

鲜虾馄饨面

材料:葱5克,姜5克,青河菜80克,萝卜20克,虾22.5克,碎肉17.5克,馄饨皮7片,挂面20克

相关文章

  • 多种减脂餐做法,好吃不胖

    2022-06-19

    鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]

  • 七天高效减肥餐,早中晚21餐不重样

    2022-06-19

    欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]

  • 网友分享:1200千卡减肥餐让我月瘦10斤不反弹

    2022-06-18

    想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单,如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了,看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物,边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]

  • 这款低脂减肥餐走红ins,吃得快乐还能瘦,看完忍不住收藏

    2022-06-17

    减肥期间,你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗?选对食物来吃很重要,还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感,欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食,半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]

  • 减肥餐怎么吃才能既健康又能减肥

    2022-06-16

    要饮食健康又能减肥,建议要减少能量的摄入,保证饮食均衡。建议多吃粗粮,保证蛋白质食物的摄入,多吃富含维生素和矿物质的食物,少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮:建议要适量摄入碳水化合物,多吃一些粗粮...[详情]

减肥达人