你是否担心每天吃得太多，担心如果你不小心吃了太多的卡路里，你会后悔，从而紧张你的神经减肥，压力不小心！你为什么不放松一下，试试餐盘配方饮食！
作者通过营养专家的了解了解到，减肥食谱就是拿一个盘子，把食物放进去，然后按照你喜欢的比例放入任何种类的谷物、根、蔬菜、肉、鱼、豆类和鸡蛋。类型可以随你改变，你想吃什么就吃什么！不管它的重量、重量和卡路里，如果你快乐，你可以变得苗条、健康和美丽！让便秘、疲惫、浮肿和虚弱的抵抗力都消失吧！
@盘子瘦身方程式
@为了理解和指导减肥公式，你必须首先知道如何使用自测来精确控制每日体重。
盘子需要多大呢？
1。计算光盘的正确比率更容易。最合适的尺寸是直径约26厘米。如果你找不到一个好的，它不应该小于25厘米，大于30厘米。
2。外国人吃劣质菜不方便。你可以选择一次性饭盒，但首先你必须记住这里建议的菜的高度和大小！
每样菜的份量是多少？
1。蔬菜的直径为6厘米，大约有手掌那么大。
2。米大约是半碗，直径6厘米，高约3厘米。
抵抗力弱的酸性肥胖者必试――碱性食物瘦身排毒盘
腰疼、背痛、肠胃不适和频繁的疲劳…患有小病的酸性肥胖除了有助于形成良好的生活习惯外，还有助于平衡体内的酸碱。
特别加强海带和香菇约占20%
海藻和香菇是顶级碱性肚。当你不小心吃了太多肉时，你应该多吃一些，以达到酸碱平衡。“五谷根茎类约占15%”粗粮的酸度低于细粮，烹饪后，酸度也会降低“ 蔬菜类约占65%”蔬菜的碱度。为了改善酸性体质，你必须首先摄入大量蔬菜，避免用动物脂肪煸制。
本盘主要特色
85%的各种蔬菜，其中超碱性食品蘑菇和海藻占20%!不要只是捡嫩叶吃！含粗纤维的蔬菜杆、豆芽和夹克衫也可以多吃！
循环差的浮肿者必试――元气满分窈窕盘
身体循环不良、水分过多、肿胀、长期虚弱、虚弱无力，是时候补充你的生命能量了！除了营养平衡之外，多吃一些能消肿、降温、补气的食物会让你充满活力！
五谷根茎类约占15%
生糙米能健脾益气，适合普通人食用，但难以消化，所以你应该慢慢咀嚼和吞咽。
肉鱼豆蛋类约占30%
蛋白质促进肌肉细胞再生，是提高体温最快的营养素，所以你必须摄入足够的蛋白质。
蔬菜类约占50%
对于体质虚弱、寒湿体质的人来说，为了避免单独吃寒食，应该多选择一些和温热食物一起油炸的菜肴，如豆芽、韭菜、黄瓜、胡萝卜、芝麻海带等。
特别加强冬瓜姜丝占约5%
010-59000
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鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
