在美国，这种神奇的“三天饮食”已经流行了22年。时间测试证明它的卡路里、糖和能量都很低。
“3天快速减肥饮食”是一个详细的饮食计划，要求使用者严格遵守。食物的数量必须控制得恰到好处；如果太多，它将不能减掉10磅。同样，即使你不饿，你也应该按时吃饭。分量不足可能是不好的。3天后，在接下来的4到5天内恢复正常饮食，然后进入下一个3天饮食计划。(1磅约0.9公斤)
食谱如下:
第一天
早餐
黑咖啡或茶，加入1-2包糖或等量的调味剂
1/2葡萄柚或葡萄柚汁
1片吐司，1汤匙花生酱
午餐
1/2杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或茶，加入1-2包糖或等量的调味剂
3盎司瘦肉或鸡肉
1杯绿豆或绿豆
1杯苹果
1杯苹果
1杯香草冰淇淋
1个鸡蛋
1个鸡蛋
1/2根香蕉
1杯奶酪或金枪鱼8片
1杯西兰花或卷心菜
1杯西兰花或卷心菜
1/2杯 胡萝卜
1/2香蕉
1杯奶酪或金枪鱼8片
五块普通大小的咸饼干
1块奶酪
1个苹果
1个煮鸡蛋
1个金枪鱼
1个花椰菜
1个甜瓜
1/2香草冰淇淋
添加:严格遵循饮食习惯，每天喝4杯水或其他无热量饮料。
专家认为这种饮食能让人变瘦的唯一原因是卡路里含量非常低，大约1000卡路里。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢，所以专家担心当节食者恢复正常饮食时，他们的体重会迅速反弹。最坏的情况是一个恶性循环:节食3天，放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食和暴饮……
专家认为这种饮食能让人变瘦的唯一原因是卡路里含量非常低，大约1000卡路里。低热量饮食会减缓身体的新陈代谢，所以专家担心当节食者恢复正常饮食时，他们的体重会迅速反弹。最坏的情况是一个恶性循环:节食3天，放松几天，最有可能导致暴饮暴食，然后节食和暴饮……
此外，这种饮食中的碳水化合物含量也很低，碳水化合物的功能是促进身体对水分的吸收。这样，身体会减肥，可能是因为缺水，而不是脂肪消耗。
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