周一餐单：枸杞消除周末水肿
营养学专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、保护眼睛、增强免疫力。历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴不足引起的眼花、夜盲症。最近，英国人也在他们的研究中发现了枸杞的抗衰老作用。然而，枸杞只有坚持食用才有药用价值。偶尔吃一两次是无效的。
早餐:1碗薏米粥，1根黄瓜和30克枸杞加水。
中餐:一盘黄花菜和半碗米饭。
晚餐:1份蔬菜汤，1小碗米饭和30克枸杞加水。
今天的减肥食谱主要是用枸杞消除水肿，适合周一食用。因为周末很难避免吃喝，或者出去参加聚会，熬夜等。很容易造成体内水分过多积聚，导致水肿。该配方能解决水肿问题，使减肥顺利进行。此外，枸杞还具有滋阴补肾的作用，非常适合气血不足的女性。它不仅有显著的减肥效果，还能起到护肤的作用。
注意:枸杞中含有的大部分维生素都是水溶性的，加热时容易损坏，所以在水中浸泡时不容易用热水。白藜芦醇是
周二餐单：大黄开胃消食
大黄的活性物质，能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等，能降低毛细血管通透性，增加内皮细胞的致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘度，提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能可以减少脂质沉积。大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，并增加肠内胆固醇减少为类固醇并排出体外的量。蒽醌的组合可以促进肠蠕动和缓解便秘。
早餐:饭前5片大黄片和1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐:1份黄瓜片炒肉、1碗米饭和30克浸泡在水中的枸杞。
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