五色植物平衡营养
首先，你应该记得尽可能多吃五种颜色的植物，这样营养才能平衡。
黄大豆(豆浆、豆腐、豆腐干)、花生、南瓜等
红辣椒、萝卜、西红柿等
白米、淀粉食品、萝卜、莲藕等
绿蔬菜
黑豆、蘑菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
一日健康减肥食谱
1、早餐：豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根
全麦面包是指由全麦面粉制成的面包，不去除麸皮和小麦胚芽。大多数成分是纤维素，含有一些矿物质和维生素，尤其是维生素B。从减肥的角度来看，吃全麦面包比普通面包更好，因为同等重量的全麦面包比普通面包含有更多的纤维素，而纤维素不仅人体不吸收，还能增加饱腹感，这有利于减肥。
黄瓜作为配菜味道很好，其中含有的丙醇二酸可以抑制糖类转化为脂肪。
2、中餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭1碗
下午加餐(选择性)
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于强身健体，增加饱腹感，有利于减肥。它特别适合单纯性肥胖。西红柿豆腐，红白相间，味道鲜美，营养丰富。
豆芽含有更多的水分和更少的热量，所以不容易形成皮下脂肪堆积。规律的饮食有助于减肥。
3、晚餐：素炒西胡芦、番茄冬瓜汤、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小
010-59000
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番茄冬瓜汤只有8卡路里。冬瓜清热利湿，西红柿健脾消食，凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。两种成分的组合可以煮成汤，不仅有益于水，还具有健脾的功效。尤其适用于治疗脾虚浮肿。腐竹混合黄瓜凉爽、酥脆、细嫩、低热量、饱满、健康、美味。
红豆粥实际上可以作为早餐和晚餐食用。长期服用能利尿、健脾、减肥。
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