三餐减肥食谱推荐一：
早餐:牛奶麦片，一碗鸡蛋，花椰菜，一个半桔子。
早餐和午餐之间的附加餐:梨/樱桃番茄/坚果(选一个)
午餐:
米饭，一碗冬瓜和羊肉汤(多加些羊肉)，炒蘑菇，和紫甘蓝(卷心菜应该用水焯一下，不要太久，混合的时候加一些玉米粒)
午餐和晚餐之间的附加餐:香蕉根/苹果(选一个)
晚餐:
银耳粥，一碗(以大米为主要原料，银耳和百合预先浸泡，加入一些莲子)。)一份卷心菜丝和干豆腐，混合着凉拌。
三餐减肥食谱推荐二：
010-59000
早餐:牛奶麦片，一碗鸡蛋，花椰菜，一个半桔子。
早餐和午餐之间的额外一餐:一碗红枣雪梨汤。(梨，去皮，去皮，切块，银耳预先浸泡，红枣在大火中煮10分钟，然后加入一些蜂蜜或冰糖)
午餐:
米饭，一碗冬瓜和羊肉汤(多加些羊肉)，炒蘑菇，和紫甘蓝(卷心菜应该用水焯一下，不要太久，混合的时候加一些玉米粒)
午餐和晚餐之间的额外一餐:酸奶杯/一打葡萄(只选一个)
晚餐:
银耳粥，一碗(以大米为主要原料，银耳和百合预先浸泡，加入一些莲子)。)一份卷心菜丝和干豆腐，混合着凉拌。
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