(1)低热量和高营养价值
2)少量摄入可刺激饱腹感中枢，控制食欲，防止暴饮暴食
3)消耗更多能量，改善基础代谢，防止体重减轻后反弹
4)刺激雌激素分泌，丰胸美肌
5)促进肠蠕动，增强排毒，改善便秘
6)调节女性生理平衡，改善月经疼痛。预防乳腺癌和更年期综合征
豆奶白汁意大利粉
口味丰富的白汁意大利面实际上可以用豆浆代替高热量的果汁材料，与奶油相比，大大减少了脂肪、糖等的摄入，而且味道鲜美。
材料(2份):
150克意大利粉，200毫升豆浆，2个生鸡蛋，1勺奶酪粉，半个洋葱，3片培根，少许大蒜粉，少许盐和胡椒。
练习:
①将意大利粉放入沸水中煮，然后舀起来。取出水，加入少许橄榄油搅拌。
②先炒蒜末，然后将洋葱丝和培根片放入锅中煎。
③然后加入煮熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋和奶酪粉搅拌均匀，加入意大利粉中。
④当水慢慢蒸发时，加入盐和胡椒调味。
豆奶汁烤干酪烙菜
黄油和奶油加入到牛奶烤奶酪中，这是减肥的敌人。然而，用豆浆代替这些高脂肪和高糖的成分不仅有益健康，热量低，而且还能保持一贯的好味道。
材料(2份):
400毫升豆浆，适量通心粉，300克鸡肉，2片鸡汤精华，2勺土豆粉，2片奶酪，适量松茸，适量西兰花和其他你喜欢的蔬菜。
练习:
①将鸡肉、西兰花、簇状蘑菇、洋葱和你最喜欢的蔬菜切好，在微波炉中稍微加热。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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