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5种减肥晚餐食谱 饱腹又能瘦

发布日期:2020/01/14来源:有信钱包瘦身减肥网

  减肥晚餐食谱一:鸡肉沙拉+酸奶

  鸡肉沙拉

  材料:

  鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒、芝麻油、生酱油、甜沙拉酱。

  练习:

  1。胡萝卜洗净,去皮,切成小块;切碎的火腿。将鸡胸肉洗净,切成泥状,放入容器中,加入盐、料酒、生烟、芝麻油、胡椒、胡萝卜粉和火腿粉,搅拌均匀,腌制一会儿。

  2。拿一小块鸡肉糜,涂上面包屑。将加工好的鸡块放入锅中,用少量油油炸。

  3。把蔬菜和鸡块放在一个盘子里,吃的时候蘸上甜沙拉酱。胡萝卜可以在食用前预先热烫。热烫时,在水中放一些盐和食用油。

  减肥晚餐食谱二:凉拌芹菜海带虾仁

  材料:

  海带、芹菜、虾各适量。酱油、醋、盐、糖和姜丝。

  练习:

  1。首先将海带放入盘中,倒入水中浸泡半个小时,然后取出放入锅内煮,取出后用刀切成薄片。然后用水清洗芹菜,把它切成薄片,打一盘热水,往里面倒些盐,把虾放进去,取出来,用冷水冲洗。

  2。将三种加工好的配料放在一起,然后加入所有的调料。搅拌一下,你就可以吃了。

  减肥晚餐食谱三:蔬菜腐皮卷

  材料:

  3张豆腐皮和300克卷心菜。干香蘑菇、煮蘑菇、盐、清油和味精都略有不同。

  练习:

  2。将白菜、蘑菇和熏香放入大碗中,加入少许盐,加入少许清油和味精,混合均匀制成馅料。

  3。摊开豆腐皮,在每个豆腐皮里放入适量的蔬菜馅(豆腐皮的边缘也放进去),然后一个接一个地卷起来放入盘中,在笼子里用大火蒸5分钟左右,取出食用。

  减肥晚餐食谱四:鱼头豆腐汤

  减肥晚餐食谱五:香菇瘦肉

  材料:

  练习:

  练习:

  2。往煎锅里倒油。当温度达到70%时,将鱼头放入煎锅,用中火两面煎(每面大约3分钟)。将鱼头放在锅的一边,用锅里的油煎葱姜片,然后往鱼头里倒足够的开水盖住它。

  3。加入香菇,盖上盖子,煨50分钟。加入盐,加入豆腐,煮3分钟。

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