减肥晚餐食谱一：鸡肉沙拉+酸奶
鸡肉沙拉
材料:
鸡胸肉、火腿、胡萝卜、各种蔬菜、盐、料酒、胡椒、芝麻油、生酱油、甜沙拉酱。
练习:
1。胡萝卜洗净，去皮，切成小块;切碎的火腿。将鸡胸肉洗净，切成泥状，放入容器中，加入盐、料酒、生烟、芝麻油、胡椒、胡萝卜粉和火腿粉，搅拌均匀，腌制一会儿。
2。拿一小块鸡肉糜，涂上面包屑。将加工好的鸡块放入锅中，用少量油油炸。
3。把蔬菜和鸡块放在一个盘子里，吃的时候蘸上甜沙拉酱。胡萝卜可以在食用前预先热烫。热烫时，在水中放一些盐和食用油。
减肥晚餐食谱二：凉拌芹菜海带虾仁
材料:
海带、芹菜、虾各适量。酱油、醋、盐、糖和姜丝。
练习:
1。首先将海带放入盘中，倒入水中浸泡半个小时，然后取出放入锅内煮，取出后用刀切成薄片。然后用水清洗芹菜，把它切成薄片，打一盘热水，往里面倒些盐，把虾放进去，取出来，用冷水冲洗。
2。将三种加工好的配料放在一起，然后加入所有的调料。搅拌一下，你就可以吃了。
减肥晚餐食谱三：蔬菜腐皮卷
材料:
3张豆腐皮和300克卷心菜。干香蘑菇、煮蘑菇、盐、清油和味精都略有不同。
练习:
2。将白菜、蘑菇和熏香放入大碗中，加入少许盐，加入少许清油和味精，混合均匀制成馅料。
3。摊开豆腐皮，在每个豆腐皮里放入适量的蔬菜馅(豆腐皮的边缘也放进去)，然后一个接一个地卷起来放入盘中，在笼子里用大火蒸5分钟左右，取出食用。
减肥晚餐食谱四：鱼头豆腐汤
减肥晚餐食谱五：香菇瘦肉
材料:
练习:
练习:
2。往煎锅里倒油。当温度达到70%时，将鱼头放入煎锅，用中火两面煎(每面大约3分钟)。将鱼头放在锅的一边，用锅里的油煎葱姜片，然后往鱼头里倒足够的开水盖住它。
3。加入香菇，盖上盖子，煨50分钟。加入盐，加入豆腐，煮3分钟。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
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