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一日三餐怎么吃能减肥?

发布日期:2020/01/17来源:有信钱包瘦身减肥网

  对有些人来说,减肥很难。事实上,只要你找到一个减肥的好方法,它也会变得非常容易。饮食和锻炼对减肥不可或缺。就饮食而言,除了少吃,还必须合理搭配一日三餐。接下来,让这五个天才告诉你如何一天吃三顿饭来减肥。

  达人:梦江

  减肥结果:体重减轻83公斤

  他的减肥食谱推荐:

  早餐:牛奶燕麦蛋

  午餐:一小碗苹果米饭饭前煮绿色蔬菜(饭后半小时站立)

  晚餐:苹果

  达人:月佳妈

  减肥结果:体重减轻20公斤

  她的减肥食谱:

  早餐:随便吃。午餐吃得饱

  午餐:一点米饭、煮蔬菜、煮鸡肉(保持8分钟饱)

  晚餐:低脂牛奶燕麦片(晚餐吃得早,通常设定在16: 30 ~ 17: 30)

  达人:九月郁金香

  减肥结果:减肥55公斤

  他的减肥食谱:

  早餐:即食燕麦片、一个鸡蛋和几片面包

  午餐:按照原来的食谱吃。但是数量被改为原来“晚餐:酱油煮蔬菜

  达人:刘小平

  达人:小刺猬

  他的减肥食谱:

  他的减肥食谱:

  午餐:沙拉

  晚餐:鸡蛋、全麦面包、水果

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  paireliang

  她的食谱:

  她的减肥食谱:

  午餐:正常饮食,但为了控制量,不要多吃

  晚餐:黄瓜或西红柿或一杯酸奶

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