对有些人来说，减肥很难。事实上，只要你找到一个减肥的好方法，它也会变得非常容易。饮食和锻炼对减肥不可或缺。就饮食而言，除了少吃，还必须合理搭配一日三餐。接下来，让这五个天才告诉你如何一天吃三顿饭来减肥。
达人：梦江
减肥结果:体重减轻83公斤
他的减肥食谱推荐:
早餐:牛奶燕麦蛋
午餐:一小碗苹果米饭饭前煮绿色蔬菜(饭后半小时站立)
晚餐:苹果
达人：月佳妈
减肥结果:体重减轻20公斤
她的减肥食谱:
早餐:随便吃。午餐吃得饱
午餐:一点米饭、煮蔬菜、煮鸡肉(保持8分钟饱)
晚餐:低脂牛奶燕麦片(晚餐吃得早，通常设定在16: 30 ~ 17: 30)
达人：九月郁金香
减肥结果:减肥55公斤
他的减肥食谱:
早餐:即食燕麦片、一个鸡蛋和几片面包
午餐:按照原来的食谱吃。但是数量被改为原来“晚餐:酱油煮蔬菜
达人：刘小平
达人：小刺猬
他的减肥食谱:
他的减肥食谱:
午餐:沙拉
晚餐:鸡蛋、全麦面包、水果
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她的食谱:
她的减肥食谱:
午餐:正常饮食，但为了控制量，不要多吃
晚餐:黄瓜或西红柿或一杯酸奶
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
