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山药减肥吗?5款山药食谱瘦身又丰胸

发布日期:2020/01/15来源:有信钱包瘦身减肥网

  山药富含纤维,容易让人感到饱,从而控制食欲,而丰富的膳食纤维也能促进胃肠蠕动,这对便秘型肥胖相当有益。山药营养价值高,热量低。100克山药的热量只有57卡路里。即使你吃得太多,也不容易发胖。更重要的是,山药中的粘稠液体含有女性荷尔蒙的基本物质,能够促进荷尔蒙的合成,具有明显的丰胸效果。山药是如此有效,你当然要多吃。如何吃山药减肥?以下是编辑推荐的五种简单易做的山药食谱。

  1.清炒山药

  材料:一段山药、半根胡萝卜、几根卷心菜和1/2勺盐

  方法:将山药削皮,斜切成段,然后将段垂直切成菱角,放入水中洗掉粘液,用同样的方法切胡萝卜,将蔬菜切成段;锅中烧开水,加入山药和胡萝卜,热烫至水再次沸腾,取出,热烫后立即取出菜心。重新装满锅,加入一点油,在煮好的蔬菜中加入1/2茶匙盐,然后快速地将它们从锅里翻炒出来。

  2.山药薏米红枣粥

  材料:薏苡仁100克、大米100克、山药200克、大枣15克(干)、冰糖20克、蜂蜜15克

  方法:将薏苡仁和大枣分别洗净,将大米浸泡在水中30分钟,将薏苡仁浸泡在水中2小时;山药洗净,去皮,切成轧件;沥干锅里的水,加入米饭和薏米,用中火煮,然后用小火煮至稠;加入山药块和红枣,煮约20分钟,加入冰糖,搅拌均匀,最后倒入蜂蜜。

  3.紫薯山药糕

  材料:紫甘薯、山药、炼乳、蜂蜜和沙拉酱

  方法:将紫甘薯和山药蒸熟,压成泥,与蜂蜜混合均匀,与炼乳和少量水混合;用模具压好,将最后一层山药和紫色山药堆叠在摆动板上;吃饭时,你可以倒沙拉酱、番茄酱等。

  4.山药苹果汁

  材料:15g山药粉、1个苹果和适量鲜奶

  练习:将苹果洗净去皮,然后切成小块;将山药粉、苹果片、鲜奶和其他配料加入搅拌机中搅拌。此外,根据你的口味加入适量的糖和开水。

  5.排骨山药汤

  材料:猪排、山药、枸杞、生姜、洋葱、盐、胡椒和料酒

  方法:将猪排洗净并切成小块,山药去皮、洗净并切成小块;猪排在清水中浸泡30分钟,去除血液和异味;将姜和洋葱切好,将枸杞浸泡在水中备用。将排骨浸泡在煎锅里,加入两倍量的冷水。用大火煮沸,撇去漂浮的泡沫,加入葱、姜和料酒,转小火煨30分钟。加入山药块,再炖30分钟,直到山药变软腐烂。

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