南瓜营养丰富，健康，脂肪含量低，富含维生素，有很强的饱腹感。它还能使粪便变得光滑。此外，南瓜果实含有7%~17%的果胶，具有很强的吸附能力，能粘附和清除人体内的细菌和有毒物质，保护消化道粘膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能结合胆固醇，预防动脉硬化。
南瓜含有更多淀粉，有强烈的饱腹感，可以替代一些主食。如果一顿饭里包括南瓜，主食的数量应该相应减少。南瓜怎么能吃得美味又减肥呢?以下小编辑推荐几种南瓜减肥食谱。
燕麦南瓜粥
材料:燕麦片和南瓜
练习:
1。清洗南瓜，去皮，将果肉切成小块，清洗燕麦片，在南瓜和燕麦片中加入适量的水，放入锅里煮粥。
2。用高热煮沸，转到低热，煮沸20分钟。当南瓜片变软时，用勺子挤压，再煮10分钟。
冰糖红枣银耳南瓜羹
材料:枣、银耳、南瓜、冰糖
练习:
1。南瓜去皮，去籽，洗净，切成小块;银耳用温水浸泡，除去根蒂，用盐水擦洗除去杂质，用清水浸泡;红枣去根，洗净，用清水浸泡。
2。将银耳放入锅内，沥干水分，用文火煮20分钟，然后加入红枣、南瓜和冰糖再煮20分钟。
清炒南瓜
材料:
练习:南瓜、葱、鸡精、盐油
1。南瓜去皮，去籽，切成小块，放入油锅，趁热炒8分钟。
2。加入盐，翻炒糖几次，然后加入一碗水，用小火盖上，炖至水干，撒上一些鸡精，从锅里拿出来。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝，1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块，焯水备用3、少油热锅，加入鸡胸肉煎香，加半勺蚝油，少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
想要减肥合理的减肥餐能使减肥过程变得更简单，如何安排减肥餐能让自己吃好不吃胖了，看看下面来自网友的减肥餐吧。1200kcal的热量里面吃下更多的食物，边吃边享瘦。减肥餐1杯不加糖的脱脂牛奶(250...[详情]
减肥期间，你知道吃什么食物才能加快减肥的速度吗？选对食物来吃很重要，还能加快我们减肥的速度。菜花这种蔬菜是极具饱腹感，欧阳娜娜就用它代替米饭当做主食，半个椰菜花的饱腹感就足以让你吃不下其他的食物了。...[详情]
要饮食健康又能减肥，建议要减少能量的摄入，保证饮食均衡。建议多吃粗粮，保证蛋白质食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮：建议要适量摄入碳水化合物，多吃一些粗粮...[详情]
