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冬季吃红豆减肥好处多

发布日期:2020/02/12来源:有信钱包瘦身减肥网

  红豆属于粗粮。众所周知,粗粮富含纤维素,有很强的饱胀感,有助于缓解便秘,具有很好的减肥效果。红豆也不例外。除了红豆中富含钾以外,红豆皮肤中所含的皂甙也有很强的利尿作用,可以很好的改善脚气和肾功能下降引起的面部和足部水肿。《本草纲目》还说红豆具有下降的性质,可以缓解小肠和小便肿胀。因此,红豆对水肿肥胖有很好的效果。如果你认为红豆的好处只是减轻肿胀,那么你就太低估红豆了。

  冬季吃红豆的4大好处

  1.健脾胃

  脾胃具有较强的消化能力,冬季吸收较好。因此,身体较弱的人应该在冬天增加营养补充,为来年做好营养储备,这样他们在来年就会有很好的精力和力量,不会生病。红豆,中医称为“红豆”,也有明显的健脾和胃功效。

  2.降血糖

  红豆富含膳食纤维。膳食纤维在腹部停留很长时间,它向葡萄糖的转化很慢。吃红豆后血糖升高不明显。因此,吃红豆有显著的降血糖效果。

  3.祛湿清热

  如果身体潮湿,水不能与气血一起流动,停留在人体细胞之间,导致人体迅速膨胀。红豆可以行气活血,具有清热利湿、祛湿排毒的功效。

  4.养心补血

  ormosia不仅能清火,还能补充心血。红豆富含铁,能行气补血,非常适合苦心经营。冬天不要让你的手和脚冷。

  推荐3种红豆食谱

  1.红豆杞枣促消化粥

  材料:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞1勺,水1500毫升

  做法:将红豆和糙米分别水洗浸泡4小时和2小时;将红豆放入锅中,加水用低热煮沸30分钟,然后将所有材料放入锅中用高热煮沸,再用低热煮沸30分钟。

  2.红豆椰汁糕

  材料:红豆25克、椰奶150克、鲜奶250克、玉米淀粉50克和砂糖35克

  做法:将红豆放入沸水中浸泡半小时,然后放入锅中煮至皮未破,然后取出沥干备用。把其余的材料放进锅里,用小火慢慢煮。在此期间,继续搅拌以防止锅烧焦,并煮至变稠。加入煮熟并沥干水分的红豆,轻轻搅拌直至红豆均匀分布。将它倒入你喜欢的任何模具或容器中,冷却,用刀沿边缘脱模,然后倒扣。把它切成碎片或者用勺子挖。

  3.红豆南瓜饭

  材料:红豆50克、南瓜160克、大米260克、水270毫升

  做法:事先将红豆浸泡在清水中过夜,然后取出沥干备用;将南瓜去皮去果肉,切成方块。把米饭洗干净,放入电饭锅。将浸泡过的红豆和南瓜块加入米饭中,用勺子搅拌均匀。向电饭煲中加入清水,煮至熟。

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