寒冷的冬天对胃的伤害最大，喝粥是养胃的方法。粥水少于米，轻粉含量不高，热量不高，饱腹感强，不让人发胖。由于水分含量高，粥可以增加体内新陈代谢，促进消化吸收，减轻肠胃负担。冬天你喝什么粥来养胃和减肥?下面的小编辑推荐四种营养丰富的粥。
1.山药糯米粥
材料:紫糯米100克，糯米50克，薏米30克，山药100克
练习:薏米提前一夜洗净浸泡，然后薏米和糯米在锅里洗净煮沸;山药去皮，洗净，切成丁，粥煮好后加入山药，继续煮至粘稠。就口味而言，可以使用少量蜂蜜。
2.红枣小米粥
材料:30g小米和10个红枣
做法:将小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，将水浸小米洗净沥干水分，放入锅中，用小火煸炒，煸炒至干香。将炒小米倒入砂锅，加入去核的红枣，将水倒入砂锅，用高火煮沸，转低火煮沸至稠如粥。
3.板栗红枣粥
材料:半糯米和半米，10颗熟栗子籽和10颗红枣
方法:将糯米和大米洗净，预先用清水浸泡，然后与适量清水一起放入锅中，加入红枣，用大火煮沸，转小火约30分钟，中间搅拌，防止粘在锅底;将煮好的栗子切成小块，30分钟后加入栗子块，继续煮大约20分钟，直到粥变粘。
4.鸡蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米片50克、鸡蛋1枚、菠菜树1棵、适量葱白、少许料酒、少许盐、少许植物油和少许鸡精
方法:在大米中加入玉米片，在冷水中浸泡30分钟;在鸡蛋碗里放一点料酒，然后把它打碎成蛋液。将菠菜预煮，过冷水，切碎备用;烧开水，加入浸泡过的大米，盖上盖子，用小火慢慢煮至粘稠;加入少许植物油、切碎的菠菜、顺时针蛋液、盐和鸡精。最后，加入切碎的大葱。
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