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温度太高没食欲?7款夏日减肥粥美味又助瘦

发布日期:2020/02/15来源:有信钱包瘦身减肥网

  晚上喝鲜果燕麦粥减肥

  原料:60g燕麦、1个苹果、1根香蕉、1个猕猴桃、几个樱桃、适量葡萄干、200毫升鲜奶和300毫升水。

  1、取一个小锅,加水煮沸,加入燕麦煮成粥,水煮沸后煮沸约3分钟,削苹果皮,香蕉和猕猴桃切成丁,葡萄干用水冲洗两次。

  2。将煮熟的燕麦放入容器中,将三种水果丁混合在燕麦粥表面,注意颜色搭配。撒上葡萄干,倒入鲜奶,用樱桃装饰。

  食品评论:燕麦是一种粗纤维,可以帮助消化。加入新鲜水果,如苹果、香蕉和猕猴桃,使其更有营养和减肥。

  晚上喝减肥生菜粥减肥

  晚上喝红豆山药西米粥减肥

  练习:

  1、取一个小锅,加水煮沸,加入燕麦煮成粥,水煮沸后煮沸约3分钟,削苹果皮,香蕉和猕猴桃切成丁,葡萄干用水冲洗两次。

  2、当水完全打开时,放燕麦,当燕麦成熟时,放牛奶在小火上。不要煮牛奶,它不好。

  Food Review:这种“减肥粥”的最大优点是它可以用少量燕麦煮得很稠,再加上生菜、蘑菇和萝卜,味道会非常丰富。我父母肯定会喜欢的。

  晚上喝减脂荷叶粥减肥010-59000010-59000

  Practice:

  1、取一个小锅,加水煮沸,加入燕麦煮成粥,水煮沸后煮沸约3分钟,削苹果皮,香蕉和猕猴桃切成丁,葡萄干用水冲洗两次。

  2。将山药洗净,去皮,切成半圆形;

  3。将西米浸泡在清水中一段时间,然后往锅里加水,煮至米粒上浮变得晶莹剔透。

  4、将红豆和山药放入砂锅,加入红豆汤,煮沸后将汤转慢火,几分钟后加入黄糖片,煮至山药软烂,触摸时碾碎,关火,用滤网取出煮好的西米,倒入粥锅,盛入碗中。

  食品评论:山药营养丰富,热量低。它有助于降低血糖和防止脂肪沉积。是一种理想的减肥食品,其饱腹感不亚于土豆和其他高淀粉含量的食品。

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  原料:一小杯米饭、两片荷叶、枸杞和冰糖

  练习:

  1、取一个小锅,加水煮沸,加入燕麦煮成粥,水煮沸后煮沸约3分钟,削苹果皮,香蕉和猕猴桃切成丁,葡萄干用水冲洗两次。

  2、往锅里加水,把荷叶放入锅里煮5-10分钟,取出荷叶,把准备好的米饭放入锅里煮!将米粥煮至开花,煮至粉末,加入制得的枸杞和冰糖。烹饪5分钟!动手吧。你也可以冷着吃,白天出去,回来喝一碗!

  食品评论:你可能听说过荷叶茶是一种减肥茶。减肥的原则大致相同。荷叶具有清热解暑、利尿通便的作用。对水肿型肥胖和便秘型肥胖有明显效果。


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