五色瘦腰饭
配料:毛豆、樱桃虾、蘑菇、木耳(或昆布)、牛蒡、胡萝卜、糙米、莴苣(或辣椒)
调料:橄榄油、柴鱼酱油、昆布酱油、粗黑胡椒、生姜
1，锅热时，加入少许橄榄油，加入樱桃虾和洋葱。翻炒后加入少许柴鱼酱油。为了防止樱桃虾长时间煮后变黑，可以将樱桃虾放在盘子上备用。
2。炒蘑菇，直到香味出来。加入牛蒡(牛蒡切碎并加入少量盐水后会变白)。加入胡萝卜(切碎的)叫做“小人参”，然后加入木耳(预先热烫)翻炒。
3、加入海带酱油，再次搅拌。日本酱油味道有点甜，所以不加盐或糖。加入黑胡椒，加入青豆，翻炒。
4。关掉火。加入糙米、樱桃虾和生姜，翻炒至完成。
5。最后，在大米调料中加入莴苣叶，及时补充新鲜维生素C。
营养均衡，美味健康，饭后饱足，强调高纤维，让肠道中的木质纤维吸收油脂。一旦肠道中有益菌的数量增加，一些旧的废物就不会被吸收。如果你吸收太多油脂，你会变成坏胆固醇。
在减肥的过程中，新陈代谢需要卡路里。如果没有大米，你可能会患有代谢不足。当新陈代谢不足时，你燃烧脂肪的速度相对较慢。
蛋白质来自毛豆和樱桃虾。它是高纤维的。使用蘑菇和木耳，也可以加入一些昆布。日本人将牛蒡视为一种具有良好能量补充的食物。胡椒和姜可以燃烧脂肪。生姜能提高身体的基础代谢率，并具有保暖作用。然而，姜在长时间爆炸后会有香味，但没有效果，所以姜最终会被放进去。
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