你有没有想过为什么没有尝试各种减肥方法的人仍然容易肥胖?关键问题不在于你吃了多少卡路里，而在于你的身体燃烧这些食物的速度有多快，以及开始新陈代谢使你更快变瘦的速度有多快。
启动你身体的新陈代谢，轻松减肥。
未能尝试各种减肥方法的人，包括计算每顿饭的卡路里数、限制卡路里摄入量、测量体重指数、每天慢跑、吃不良替代餐等.为什么他们仍然容易肥胖?关键问题不是你吃了多少卡路里，而是你的身体燃烧这些食物的速度有多快，以及你最终是否会把它们储存为脂肪并在体内积累起来。因此，破解肥胖密码就是要找出食物的比例和什么样的运动可以激活身体的新陈代谢，然后轻松减肥。
代谢饮食:每周三阶段饮食模式
每周采用三种饮食模式:分为第一阶段、第二阶段和第三阶段。这种分阶段轮换持续四周，包括一个月内身体的所有可能生化状态，适用于男性和女性。
[代谢饮食]:
第一阶段(周一和周二):吃大量碳水化合物和水果来缓解压力和舒缓肾上腺。
第二阶段(星期三和星期四):多吃蛋白质和蔬菜，释放脂肪，锻炼肌肉。
第三阶段(周五至周日):食用上述食物和健康脂肪开始燃烧。
通过“快速新陈代谢饮食计划”，新陈代谢可以恢复。这是基于一个简单的前提:如果身体混乱，减肥是有效的。就像你可以通过交叉训练提高你的运动成绩一样。同样的代谢交叉训练也可以刺激不同的热燃烧和热结构，从而重建代谢机制，增强减肥效果。
食物在身体中扮演不同的角色。有些食物能增强肌肉。有些影响脂肪储存或血糖升高;有些能快速提供能量。快速代谢饮食可以通过在不同阶段制备具有特定功能的食物来特别刺激身体的变化，从而控制和改善你的新陈代谢。
减肥:从高淀粉到高蛋白
不管是饮食还是运动，从减肥的角度来看，最忌讳的是吃低热量、高淀粉的饮食，这很无聊，也很难吃，还要做低强度的运动。最好的方法是从高淀粉饮食转向高蛋白高脂肪饮食(低卡路里的蔬菜不应该被忽视)，并进行心肺运动和高强度间歇运动。
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