你吃什么来减肥?减肥饮食不仅要控制卡路里，还要学会平衡和补充身体营养。边肖分享三天的饮食。苹果和豆腐可以满足低热量和补充营养的要求，让你很容易减掉5公斤。
苹果是减肥水果的王牌，因为它富含果胶和水果纤维，每100克热量只有23卡路里，不仅卡路里低，而且饱腹感强。豆腐富含矿物质、大豆蛋白和卵磷脂，是减肥过程中不可缺少的营养膳食材料。苹果和豆腐完美搭配，适合3天的饮食，可以轻松帮助你减掉5公斤以上的体重。你不快点来学吗?
第一日：苹果减肥日
早餐:蜂蜜苹果泥午餐:卷心菜苹果汤晚餐:苹果酸奶炖
制作:蜂蜜苹果泥早餐是将1个苹果去皮并挤压成泥，然后加入少许蜂蜜搅拌均匀即可食用。午餐时，用苹果和白菜(最好是带茎的)一起煮汤吃。对于喜欢甜味的人来说，你不能添加任何调味品。对于喜欢咸味的人，你可以加点盐。晚餐用苹果和200毫升发酵牛奶搅拌均匀，做成苹果酸奶炖着吃。
功效:蜂蜜具有清肠排毒的功效。减肥第一天的第一餐是与蜂蜜和苹果泥搭配，以促进消化、解毒和胃肠运动。午餐用白菜杆富含纤维，能有效达到饱腹感，加速排毒。晚餐发酵酸奶可以保护你的肠胃。这一整天的苹果餐可以让你清空肠胃里的所有垃圾。你可以在同一天或第二天连续上几次厕所，但这是正常的。解毒后，你会感到极度放松，体重会下降2-3公斤。
第二日：豆腐减肥日
早餐:酸奶豆腐午餐:豆腐煮米粥晚餐:蜂蜜豆腐面条
制作:早餐:将豆腐切成小块，煮熟，取出切碎，加入200毫升发酵牛奶，搅拌均匀后食用。午餐时，把豆腐和米饭做成粥，吃1-2碗，加入一些红糖水调味。晚餐蜂蜜和豆腐混合在一起。记得吃温豆腐。由于豆腐性质寒冷，具有清热解毒的功效，冷冻豆腐不适合冬天食用。
功效:深层排毒应该在第二天开始，所以用豆腐。它还配有发酵牛奶和蜂蜜来帮助排毒，而米粥是为了确保身体的碳水化合物和能量供应，使你的新陈代谢不会因饮食变化而变得迟缓。第二天结束时，基本解毒功能恢复正常。少量有毒废物过多的女孩也会增加排便频率。今天的体重将大致保持不变。
第三日：苹果豆腐日
早餐、午餐和晚餐:苹果泥和豆腐
制作:苹果泥和豆腐被挤成泥后混合在一起，可以加入少许蜂蜜调味和解毒。经过两天的清肠排毒，你已经进入了快速燃烧脂肪的状态。这时，用苹果泥和豆腐做成的早、中、晚三餐不仅能彻底清除体内残留的毒素，还能加速脂肪的分解和代谢，使你能在三天内迅速减肥。
功效:苹果中的维生素和果胶与豆腐中丰富的大豆蛋白相匹配，不仅能满足一天的代谢和营养需求，而且热量很低。随着头两天排毒清肠，脂肪消耗已经在第三天开始。吃完三天的瘦肉后，你可以成功减掉大约5公斤体重，因为你没有完全绝食，所以你不会反弹。
这种苹果豆腐食谱只适合短期使用。不建议长期使用这种饮食。对身体来说，单一的饮食是不健康的。你可以把这个食谱加入到你的减肥计划中，注意整个减肥计划的营养摄入和能量平衡是减肥的正确方法。
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