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想要快速减肥,试试一周减肥餐

发布日期:2019/11/06来源:有信钱包瘦身减肥网

  每周的饮食与你想象的不同,哦

  1、一周减肥餐第一天:

  早餐:一个白煮鸡蛋和一小杯无糖豆浆;

  午餐:冬瓜汤是主菜,配一小碗米饭和冷拌黄瓜。

  晚餐:苹果够了

  2、 一周减肥餐第二天:

  早餐:一个茶鸡蛋和一碗小米粥;

  午餐:炒韭菜是主菜(油炸时可以加入鸡蛋和瘦肉),还有一小碗米饭;

  晚餐:香蕉会很好吃

  3、一周减肥餐第三天:

  早餐:一碗燕麦片;

  午餐:海带是主菜,可以炒或拌。配半个馒头;

  晚餐:生吃黄瓜

减肥餐

  4、一周减肥餐第四天:

  早餐:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、桔子

  午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿

  晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一片)、烤芦笋、生黄瓜根

  5、一周减肥餐第五天:

  早餐:黑米核桃粥1碗、芹菜百合1份、枸杞30g(水浸);

  午餐:绿豆芽,半碗米饭;

  晚餐:党参枸杞鸡汤1份,凉茶1杯;

  6、一周减肥餐第六天:

  早餐:谷类食品(一小碗),橙色

  午餐:煮鸡蛋,海鱼,蘑菇和蔬菜

  晚餐:红薯粥(一小碗),冷菠菜,蛋糕(一两个)

  7、一周减肥餐第七天:

  早餐:鸡蛋,绿茶,苹果,黄瓜根

  午餐:胡萝卜,芹菜和猪肝,煮鸡蛋(一个),西红柿汤

  晚餐:绿豆粥,大蒜和海藻,馒头(一两个)和黄瓜根

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