每周的饮食与你想象的不同,哦
1、一周减肥餐第一天:
早餐:一个白煮鸡蛋和一小杯无糖豆浆;
午餐:冬瓜汤是主菜,配一小碗米饭和冷拌黄瓜。
晚餐:苹果够了
2、 一周减肥餐第二天:
早餐:一个茶鸡蛋和一碗小米粥;
午餐:炒韭菜是主菜(油炸时可以加入鸡蛋和瘦肉),还有一小碗米饭;
晚餐:香蕉会很好吃
3、一周减肥餐第三天:
早餐:一碗燕麦片;
午餐:海带是主菜,可以炒或拌。配半个馒头;
晚餐:生吃黄瓜
4、一周减肥餐第四天:
早餐:米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、桔子
午餐:烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿
晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一片)、烤芦笋、生黄瓜根
5、一周减肥餐第五天:
早餐:黑米核桃粥1碗、芹菜百合1份、枸杞30g(水浸);
午餐:绿豆芽,半碗米饭;
晚餐:党参枸杞鸡汤1份,凉茶1杯;
6、一周减肥餐第六天:
早餐:谷类食品(一小碗),橙色
午餐:煮鸡蛋,海鱼,蘑菇和蔬菜
晚餐:红薯粥(一小碗),冷菠菜,蛋糕(一两个)
7、一周减肥餐第七天:
早餐:鸡蛋,绿茶,苹果,黄瓜根
午餐:胡萝卜,芹菜和猪肝,煮鸡蛋(一个),西红柿汤
晚餐:绿豆粥,大蒜和海藻,馒头(一两个)和黄瓜根
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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