因为要瘦,所以必须瘦而透彻。小编为您介绍最新的2天减肥食谱。只要吃了,肯定会失去一个大圈。
第一天减肥餐单
早餐:4包牛奶250毫升煮鸡蛋1
午餐:大米2 2番茄黄瓜炝耳朵
晚餐:素食面条
不要熬夜
减肥周的第一天是让身体从周末狂欢节和暴饮暴食中恢复到正常状态,所以它应该是选择性的一些有助于排毒和溶解脂肪的食物。有深夜进食或深夜进食习惯的朋友必须开始缓慢地收缩胃。如果您需要加班,也请在晚餐后开始工作之前解决问题。
第二天
早餐时喝一杯黑咖啡
咖啡中的咖啡因可促进脂肪分解,早上喝咖啡可帮助消除水肿。喝咖啡30-40分钟后,血液中脂肪酸的浓度会升高。此时,适当的运动可以将脂肪酸转化为热能,从而可以有效燃烧脂肪。因此,如果您有条件,先起床喝一杯咖啡,早餐后迅速下楼,最好在转乘交通工具时尽可能快地走。
早餐:1个小米煮花生和1只蝴蝶的稀饭
午餐:米饭2 2个西兰花鸡肉切丝蘑菇
晚餐:芋头1个两个碎肉瓜蒜瓣
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]
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