新陈代谢慢是不是容易胖
体内脂肪与新陈代谢有一定关系，但是新陈代谢对脂肪和稀薄的影响并不特别大，但是如果可以在减肥过程中加速新陈代谢可以帮助减轻体重。
新陈代谢测量我们体内活动(例如心跳，体温和呼吸)消耗的能量，而这些活动是我们在无意识的情况下不断进行的。它是由许多因素决定的，包括身高，性别和从父母那里获得的基因，无论做什么都不会改变很多。
如果您想知道，您的饮食和生活方式没有改变，但由于身体的新陈代谢减慢，体重一直在增加。实际上，新陈代谢率与人体成分直接相关。每磅脂肪每天仅消耗2卡卡路里，但是每磅瘦体重(体重减去脂肪重量)可以消耗14卡卡路里。 瘦体重的很大一部分是由肌肉组成的，因此提高新陈代谢率的最佳方法是通过力量训练来增强肌肉。跑步和游泳是最好的减肥运动。如果您受到条件的限制，则应改为晚餐后跑步。只需开始一小段时间，然后慢慢延长时间即可。请务必注意。
吃什么食物加快新陈代谢
多喝水
身体需要水才能参与能量代谢。如果您处于轻度脱水状态，则新陈代谢会减慢。有研究表明，每天喝超过8杯水的成年人比仅喝4杯的成年人所消耗的卡路里更多。在每顿饭或点心前喝一杯水或其他无糖饮料可以使身体保持水分。此外，请吃新鲜，富含水分的水果和蔬菜，而不要吃椒盐脆饼或薯条。
多吃蛋白质
人体在消化蛋白质时需要消耗的能量是消化脂肪和碳水化合物的两倍。 (此过程属于食物热效应，也称为食物特殊能量，仅消耗能量而不进行处理。)尽管您希望平衡饮食，但是可以使用瘦肉，富含蛋白质的食物代替某些碳水化合物来快速进食时增加能量。消费。健康的蛋白质来源包括瘦猪肉，鱼，白肉(鸡肉，鸭肉等)，豆腐，坚果，大豆，鸡蛋和低脂乳制品。
辣食物
辣食物包含一些促进高速新陈代谢的化合物。例如，大汤匙的辣椒可以暂时将代谢率提高23%。尽管一些研究表明这种作用仅持续半个小时，但您经常吃会产生叠加作用的辛辣食物。因此，为了增加速食的新陈代谢速度，您可以通过添加一些辣椒或炖菜在食物中添加一些红辣椒。
黑咖啡
如果您喜欢咖啡，早上喝杯常规咖啡后，您可能会精力充沛，精神更加集中。他们中的一些受益于您的新陈代谢率的短暂提高。 一项研究表明，在接下来的4小时内，两杯咖啡中所含的咖啡因可能会使145磅重的女性多摄入50卡路里的热量。必须是纯黑咖啡，不要添加奶油，糖或调味糖浆，否则您消耗的卡路里将超过能量消耗。
提高新陈代谢的方法
1，养成吃早餐的习惯：早餐可以为我们提供足够的精力开始新的一天的工作和学习，如果早餐不好，将会影响人体的新陈代谢速度变慢，体内的毒素不能很好地排出，也没有养成吃早餐的习惯，而且还容易引起胃部疾病，容易使人发胖。
2，为身体提供足够的水：我们身体70%的结构由水组成，因此水不仅是我们生命的来源，而且还是改善人体新陈代谢的重要物质，保证每天喝。充足的水可以维持肠道的健康，促进体内废物的排出，并防止便秘和体重减轻。
3、保证足够的睡眠：充足的睡眠可以使淋巴系统循环顺畅，能够防止体内的新陈代谢和内分泌系统发生紊乱，更有助于体内的废弃物和毒素的排出，而且良好的睡眠还能保护皮肤，使面部气色红润，看起来更年轻。
4、补充足够的蛋白质：相比较我们我们常吃的一些碳水化合物，蛋白质需要更多的能量来消化和吸收，也就可以有效的提高我们身体的新陈代谢能力，所以补充蛋白质也可以有效的避免产生肥胖。
5、保持有规律的运动：每天坚持有规律的运动，可以加快身体的新陈代谢能力，这是因为在运动的过程中需要消耗大量的热量，不仅可以帮助保持身体健康、提高身体的免疫力和抵抗力，还有消除脂肪、减肥的作用。
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