众所周知,黑米饭是很好的食物,它的减肥效果也很神奇。如果您想去除腰部的脂肪,则可以减掉20磅的体重来吃黑米。您肯定会失去意想不到的减肥效果。让我们看一下它的减肥原理以及如何减肥。
黑米减肥法的瘦身原理
1、高纤维素—容易饱腹
因为黑米是糙米,纤维含量很高,饱腹感很强。吃了用黑米煮熟的黑米粥后,就像吃同样数量的白米一样,不容易感到饥饿。提供饱腹感,不易打结,少吃自然食物,肯定有助于减肥。
2、高B族维生素—燃烧脂肪
黑米中B族维生素的含量约为普通大米的4倍,维生素B组中的B1,B2,B6和B12可以促进脂肪。蛋白质和糖类的代谢具有燃烧脂肪和避免脂肪积聚的作用。
3、高钾元素—消除水肿
黑米中的钾含量是普通大米的4.4倍,钾可以吸收体内多余的盐分并维持体内水分的平衡。对消除浮肿和脂肪有很好的帮助。
4、高膳食纤维—润肠通便
黑米中的膳食纤维含量非常丰富。膳食纤维可以促进肠通便,增加饱腹感,抑制食欲并帮助您减轻体重。
黑米减肥法坚持多久有效
一个人的正常卡路里消耗量将近两千卡路里。如果您仅消耗333卡路里,则大约消耗1700卡路里。一公斤脂肪=7700卡路里。粗略换算,您至少要在4天内减掉一公斤。 (实际上远不止如此)
因此,从理论上讲,黑米饮食是有效的。多吃黑米,少吃卡路里,多吃。坚持十天肯定是有效的。尤其是如果只吃三餐黑米,则10天内可能会减掉10磅和8磅。
黑米减肥法有效且不反弹
黑米饮食作为减肥方法,其最大的优点是不容易反弹。由于黑米是一种健康且营养丰富的食品,尽管黑米的减肥速度不如蛋白质饮食快,但胜利是稳定的,并且不容易反弹。 此外,黑米饮食的安全性相对较高,并且使用期限在两周之内不会带来任何不适的反应。
因此,只要黑米饮食成功实施,稍加控制后的饮食和运动通常就不会反弹。
黑米减肥法践行计划
一个月是一个周期,每周是一个小周期!但是,在减肥期间,不要只吃一顿黑米,不要一起吃蔬菜和水果,并确保营养。摄入不足也会使黑米饮食的效果加倍。
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