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夏季减肥餐单,最简单的减肥方式

发布日期:2020/08/31来源:有信钱包瘦身减肥网

  夏季的到来,让不少女性都很烦恼,浑圆的身体该如何修饰才好呢,这里建议需要减肥的女性可以看看夏季减肥餐,能让你吃出好身材。

  夏季减肥餐:鳄梨木瓜沙拉

  鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化,减轻和防止便秘、消化不良的症状;鳄梨富含不饱和脂肪酸,热量很低,是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨,撒上少许辣椒酱,就是一道完美的排毒减肥大餐。

  夏季减肥餐:芦笋煎蛋饼

  早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎,混入打好的鸡蛋液中,加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪,真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌,能够保持消化道的健康。

  夏季减肥餐:羽衣甘蓝豆芽沙拉

  菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素,能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。

  夏季减肥餐:胡萝卜姜汤

  胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素,具有促进消化,防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇,是最美味的减肥汤。

  夏季减肥餐:番茄瘦身汤

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  材料:番茄2个,土豆1个,胡萝卜1根,西兰花1小朵,洋葱半个,玉米粒30克,黄油30克,盐适量,黑胡椒适量,白糖10克

  最快速的减肥法

  此种方法需花两周的的时间

  第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品,还有蔬菜水果。

  第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。

  不可进食:牛、猪、鸡等肉类,香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。

  坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。

  最营养的减肥法

  此法借助的是豆腐,采取采取三餐食用豆腐的减肥方法,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。

  最营养不良减肥法

  此法是借助爆米花来减肥。定制好一日三餐的时间,早餐要吃,然后午餐的时候食用爆米花,饮用足够的水,让爆米花在胃里胀大,有饱腹感,晚餐的时候简单地吃,可以吃得清淡一点,食用鱼类、海带类为佳。实施减肥的时候,在三餐之间不要食用零食,肚子饿了就吃爆米花然喝水,中午餐吃完爆米花可以适当吃些米饭,不要没有节制地吃爆米花,那样反而会增加食欲导致肥胖。每次坚持一周,持续三个月体重可以减轻4公斤。


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