肥胖对人的风险非常大，好比，腹腔内大批的脂肪沉积使膈肌上抬，妨碍呼吸活动;肺内脂肪构造增加，会影响到肺泡的换气成果;肥胖后裔的体表面积增大，对血液提供需要也增加了，加剧了心脏的负担。减肥一方面要锻炼，一方面也要从饮食动手，吃些可以减肥的水果即是好办法。
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，乃至可以替代蛋糕和曲奇。稀饭吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的愿望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身材的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却非常少人晓得。番石榴的热量低，膳食纤维富厚，饱腹感非常强，是减肥的最好选定。番石榴可以榨汁，如许堆积削减囤积在体内的脂肪，激动推陈出新，更有用呢。
3、梨
梨的成果有非常多不但可以止咳另有减肥的结果。梨中含有富厚的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水富厚的梨，不但可以增加人们的饱腹感;因为一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目标哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，若以吃一颗葡萄柚来取代一餐，热量固然低，借使其它餐的热量也掌握得宜，一段时间后自然瘦下来。但是若你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防备因为空心可能受不了的酸度激励的肠胃难过。
5、木瓜
木瓜中含有富厚的木瓜卵白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而削减人体脂肪的堆积。并且当代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化卵白质，可以赞助人体对食品进行消化和吸收，永远食用另有利于身材健康呢。
6、黄瓜
黄瓜与其它营养富厚的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。并且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制种种食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7、香蕉
香 蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠢动，赞助分泌。若甚么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，如许地急速减重，身材往往因 为没做好调适而发生不良的反馈。若是永远靠香蕉为生，身材短缺卵白质、矿物质等各项营养成份，逐步地你的身材就会发出凶险警报。
8、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克卵白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是非常有用的减肥果品。
9、菠萝
菠萝富含维它命B1，能激动推陈出新，消除委靡感，富厚的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃少许，切勿在胃袋空空的时候食用，否则非常轻易被酵素凶险。
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