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十日减肥餐都有哪些菜谱,轻松减肥就这么吃

发布日期:2020/05/26来源:有信钱包瘦身减肥网

  瘦身午饭食谱,第一天到第三天

  午饭:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选定下列任何一个午饭组合:

  瘦身汤1~2碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

  瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有用消弭水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥成果)。

  午饭后能够吃一粒复合维生本来增补短缺的维生素与微量元素。

  下昼茶:也许你到了下昼就饿得头晕眼花了,这时分能够吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆乳),登时就能让你精神一振。把瘦身课程表对峙下去吧!

十日减肥餐

  瘦身午饭食谱,第四天到第七天

  午饭:这几天你能够解放进食,可适度加大少许量,但必需留意要将卵白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食物、多糖多脂肪的食物,多喝开水也是必需的。

  瘦身午饭食谱,第八天到第十天

  午饭:清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍旧不能加沙拉酱),再选定下列任何一款食物:

  瘦身汤1碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。

  瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。

  午饭后请增补复合维生素。

  晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),还是下面组合中的一种(6选1):

  (1)鸡胸肉一份;

  (2)卤鸡腿一只;

  (3)鱼一条或5片生鱼片;

  (4)瘦肉8片;

  (5)豆腐2块。

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