瘦身午饭食谱,第一天到第三天
午饭:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选定下列任何一个午饭组合:
瘦身汤1~2碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。
瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有用消弭水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥成果)。
午饭后能够吃一粒复合维生本来增补短缺的维生素与微量元素。
下昼茶:也许你到了下昼就饿得头晕眼花了,这时分能够吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆乳),登时就能让你精神一振。把瘦身课程表对峙下去吧!
瘦身午饭食谱,第四天到第七天
午饭:这几天你能够解放进食,可适度加大少许量,但必需留意要将卵白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食物、多糖多脂肪的食物,多喝开水也是必需的。
瘦身午饭食谱,第八天到第十天
午饭:清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份(仍旧不能加沙拉酱),再选定下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(能够是猪肉萝卜汤等少油的汤类)。
瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。
午饭后请增补复合维生素。
晚餐水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),还是下面组合中的一种(6选1):
(1)鸡胸肉一份;
(2)卤鸡腿一只;
(3)鱼一条或5片生鱼片;
(4)瘦肉8片;
(5)豆腐2块。
鸡胸肉豆皮卷鸡胸肉、青瓜、胡萝卜、生菜、豆皮1、鸡胸肉加入姜丝,1勺料酒+1勺酱油+半勺淀粉+黑胡椒粉抓匀腌制30分钟2、豆皮切小块,焯水备用3、少油热锅,加入鸡胸肉煎香,加半勺蚝油,少量老抽...[详情]
欢迎光临本店欢迎欢迎热烈欢迎支持传播全国各地传播正能量","content_hash":"cfb81550...[详情]
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要饮食健康又能减肥,建议要减少能量的摄入,保证饮食均衡。建议多吃粗粮,保证蛋白质食物的摄入,多吃富含维生素和矿物质的食物,少吃高糖高脂肪的食物。1.多吃粗粮:建议要适量摄入碳水化合物,多吃一些粗粮...[详情]